橘子的营养价值 橘子的功效

　　每团体都晓得，不同的水果有不同的口感和好处。其中，橘子是一种十分安康的水果，其丰厚的养分成分赋予了它多种安康好处。有些人想来理解一下橘子的养分价值有哪些？有不晓得的小同伴赶快跟着小编来学习一下吧。

　　1、维生素C

　　每100克橘子果肉中，维生素C的含量相当可不雅。维生素C不只有助于加强免疫力，预防感冒和其他疾病，还能促进胶原蛋白的分解，维持皮肤弹性和光泽。它还具有抗氧化作用，可以肃清体内的自在基，增加细胞损伤，延缓衰老。

　　2、膳食纤维

　　橘子中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，协助消化食物，预防便秘和肠道疾病。同时，膳食纤维还能与胆固醇结合，降低其在肠道内的吸收，从而有助于降低血胆固醇程度，增加心血管疾病的风险。

　　3、铁

　　虽然橘子中的铁含量绝对较低，但它依然是铁的良好来源之一。铁是血红蛋白和肌红蛋白的重要成分，有助于保送氧气到身体的各个部位。

　　4、钾

　　橘子中的钾元素关于维持心脏、肌肉和神经的正常功用至关重要。它还有助于调理体液均衡和血压。

　　5、镁

　　镁是参与多种酶促反响的辅因子，关于能量代谢、蛋白质分解和骨骼安康都至关重要。

　　橘子富含维生素C、膳食纤维、铁、钾和镁等多种养分成分，具有多种安康好处。虽然橘子养分丰厚，但过量食用也能够招致胃酸过多、口腔溃疡等成绩。因而，在享用橘子美味的同时，也要留意过量食用。