冬季容易被感冒病毒肆虐：这么做可以预防感冒！

经过研讨在夏季的时分愈加容易感冒，为什么夏季比春季愈加容易感冒呢？是什么招致夏季愈加容易传达病？

为什么冬天容易感冒?

冬天如何预防感冒?研讨人员称冬天更容易传达病毒，引发感冒的本相究竟是什么呢?感冒的时节来的如此毫无征兆，影响了大少数人。我们很难置信研讨人员关于冰冷的天气协助细菌传达的缘由知之甚少。过来的5年里，他们得出了一个结论似乎可以协助阻止感染的发作-这与你打完喷嚏后再空中飘荡的残留物有关。

对盛行感冒新的理解不成能呈现的这么快，全世界范围内每年的流感时节里有大约5百万人患上感冒，其中有四分之一人死于感冒。由于病毒变异的速度很快，人们的身体鄙人一个流感时节到来前无法做好充足的预备。来自波利斯托尔大学的Jane Metz说：“体内的抗体无法再辨认出病毒，所以我们得到了免疫力。”异样研发无效的疫苗也是一件非常困难的事，也许病毒每变异一次就能研收回一种新型疫苗，但政府经常无法说法人们注射它。

最好的处理办法就是理解为什么感冒会在冬天传达，而一到夏天就消逝，研讨人员便可以找到复杂的办法阻止病毒的传达。之前的实际专注于我们的行为。冬天我们花少量的工夫呆在室内，这意味着我们愈加接近那些携带有病毒的人。我们更情愿乘大众交通工具，被各种咳嗽和喷嚏盘绕，感冒如此容易在人群中传达。

另一种盛行的观念与生理学有关：冰冷的天气降低了身体的进攻才能。冬天日照工夫较短，没有充足的阳光，我们吸收较少的维他命D，维他命D可以协助我们加强抵抗力，不会随便的遭到感染。当我们呼吸冰冷的空气时，为了避免热量的流失我们鼻子里的血管会膨胀。这会招致白细胞无法抵达鼻粘膜，无法杀死我们吸出来的病毒，让这些病毒肆无忌惮的进入我们的身体。

速效抗病毒办法你必Get

多喝酸奶

肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。纽约“双十一安康中心”兴办者弗兰克·李普曼表示，“弱小的免疫零碎很大水平上依赖于安康、有生机的肠道, 由于身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因而，流感高发季更应该补充益生菌，可以经过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调理，有助增加炎症和避免感染。

感冒

坚持快走

美国阿巴拉契亚州立大学的研讨发现，每周停止5次，每次30分钟的疾速步行能无效抵抗感冒。但要留意锤炼强度不要过大。拉夫堡大学研讨人员发现，马拉松等继续高强度耐力锤炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率添加2~6倍。

睡个好觉

美国卡内基梅隆大学的研讨效果显示，每晚睡眠工夫少于7个小时的人患感冒的能够性会添加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不坏人群的1/5。此外，清晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天要包管7~8小时的优质睡眠。

清洗鼻子

美国自然安康医学专家罗娜博士指出，团体卫生是进攻感冒的关口，因此鼻子是人体呼吸零碎的第一道“过滤器”，建议每天运用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，别的，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等净化物的局部，可以防止净化物经过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

三文鱼

饮食补锌

美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出，补锌能进步抵抗力，协助预防感冒、加重症状、延长感冒工夫。富含锌的食物包罗贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。