吃饭的时候这个习惯不好！对身体有危害

假如你有边吃饭边喝水的习气，那么你需求改动一下饮食习气。由于这样的习气从身体的里到外都是不好的。并且容易给胃部的移动添加担负。

边吃饭边喝水的五大危害

1、消化功用受影响

我们吃出来的食物次要都是在胃中消化，需求依托胃酸。假如在吃饭时饮入少量的水，就会浓缩胃酸，形成对食物尤其是蛋白质和脂肪的消化受阻。　

2、胃的蠕动受影响

胃对食物停止消化的进程，除了胃酸，还需求依托胃的蠕动，从而将吃出来的食物渐渐研磨成食糜，以减速肠道对食物的消化吸收。假如在吃饭时饮入少量的水，就会把胃撑大，削弱它的蠕动。

3、牙齿的咀嚼受影响

吃饭时喝水，会使得食物硬化，更容易吞咽。但其实，这样会增加牙齿对食物的咀嚼。一方面，会形成口腔中的唾液对食物消化的增加；另一方面，未经咀嚼的食物进入胃内，会形成胃的消化担负。

4、食欲遭到影响

吃饭时饮少量水，会添加饱腹感，从而增加食欲。这是很多减肥者运用的办法，久而久之，会形成人体养分物质和能量的吸收缺乏，影响身体安康。

5、吃饭时喝水的坏处

吃饭时喝水会冲淡胃液，影响食物消化。别的喝水饭菜会更容易下咽，特别是喜欢开水泡饭的，这样会增加牙齿的咀嚼速度，未经过嚼碎的大块食物进入肠胃，会添加肠胃的消化担负。

饭前喝水好

餐前半小时喝水有助于削弱身体对渴与饿的需求，不单容易有饱足感，并且会使只在真正需求食物的时分才进食。

此外，餐前喝清茶，进食量会分明增加，对食物的盼望也会改动，由于有足够的水，身领会比拟喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。