你最爱吃的这5种食物，上了牙科医生的“黑名单” ！

吃太多糖就会满口蛀牙的说法，从孩童起就被深深地嵌入我们的脑海。其实，招致蛀牙的首恶能够不只是糖，还有酸。

当你吃甜食时，牙齿里的自然细菌也会分解糖分，但排出的酸会腐蚀牙釉质，招致龋齿。

5种食物比糖毁牙

1、苏打饼干

苏打饼干是发酵和高度加工的产品，对牙的危害比糖还大。但很多人并不晓得苏打饼干的升糖指数比拟高，更容易生龋齿。

在咀嚼时会越来越黏，有不少残留在牙缝中，招致细菌分解的工夫更长，牙齿被酸腐蚀的工夫也就更长。

2、水果干

当水果变干或脱水后，糖分就会很稀释。这就意味着，水果干也会像糖果一样黏黏地胶着在牙齿上，添加酸腐蚀牙齿的风险。

3、葡萄柚

不少人把葡萄柚当作安康又养分的早餐，但是它酸性很强，被嘴里的酶分解后，对牙釉质的损伤会更大。

4、咖啡

咖啡中的鞣酸会让牙齿变得黄渍斑斑，在嘴中停留的工夫越长，鞣酸对牙齿的损伤就越大。所以不要每天喝太多咖啡。

5、苏打饮料

苏打饮料比苏打水更伤牙，由于它们号称无糖，所以酸味缺乏，会参加磷酸。磷酸对牙釉质的损伤也不成小觑。

食物中的龋齿“克星”

奶与奶制品

这类食物富含钙和磷，既可以促进牙体硬组织的康复，又可按捺细菌性酸化，从而无效维护牙齿。

奶中所含有的其他成分如免疫球蛋白、维生素、蛋白质和酶等物质能促进钙、磷的吸收，并且按捺口腔中微生物的生长。

蔬菜

蔬菜中富含膳食纤维，经过对牙面的机械性摩擦，清洁牙齿外表。经过咀嚼安慰唾液腺分泌增加牙菌斑的构成，所以膳食纤维被称为“防龋养分素”。

黄绿色蔬菜中富含的钙，是珐琅质和牙实质钙化所必需的养分物质。蔬菜中还含有很多其他的养分物质，如矿物质和维生素，在抗龋中起着重要的作用。

葱、姜、蒜

由于这类食物具有特殊的辣味，能按捺口腔中细菌的生长繁衍，因而能抗龋。

如葱、大蒜含有自然物质“大蒜素”，生姜含有“姜辣素”等。在膳食中适当吃这类食物，有助于预防龋齿。

植物内脏

这类食物富含微量元素如铁、锌等，能按捺细菌产酸，因而，植物内脏也有预防龋齿的作用。

豆类

扁豆、蚕豆等食物富含磷，磷是骨骼和牙齿的必要成分，能促进牙齿的安康生长和牙床的安康发育;磷酸盐可以构成缓冲零碎，避免口腔过度酸化。

茶叶

茶叶中富含氟，氟是牙齿和骨骼不成短少的成分，能与牙质中的钙、磷作用构成不溶性氟磷灰石，可以促进牙齿珐琅质对细菌酸性腐蚀的抵抗力，避免龋齿。