孕妇便秘吃什么最有效

便秘是孕妇很罕见的一种景象。由于，孕妇的黄体酮添加分泌，使胃肠道平滑肌败坏，蠕动减慢，食物滞留在肠道，惹起便秘。那么孕妇便秘吃什么最无效呢？上面一同来理解一下。

孕妇便秘吃什么最无效

1.马铃薯

马铃薯是一种养分十分片面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，维护孕期安康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和减速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

2.玉米

玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能安慰胃肠蠕动，减速粪便排泄，对妊娠便秘大有益处。当然，其还具有利尿、降压、加强推陈出新，细致皮肤等成效。

3.芋头

芋头也是一种很好的食材，既养分也可以促进消化。关于便秘孕妇来说，适当的食用芋头，可以协助肠道加强蠕动功用，并且同时芋头还有必然的清算肠道和血管的作用，一方面能帮肠道吸收和消化养分物质，另一方面也能协助肃清血管上的脂肪堆积，关于孕妇的便秘和瘦削都有很好的作用。

4.坚果

坚果中含有丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以添加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同安慰肠道蠕动，从而起到润肠通便、医治便秘的作用。

5.草莓

草莓是孕妇在便秘时最合适吃的一种食物，有人体必需的维生素与矿物质，还能让孕妇身体吸收一些无机酸和自然果胶，能延长孕妇身体排便工夫，预防缓解便秘，别的孕妇在怀孕时期吃草莓，不单能缓解便秘，还能为身体补充丰厚养分，对腹中胎儿发育有良好促进作用。 

6.多纤维蔬菜

孕妇便秘的时分还可以多吃一些富含纤维素的蔬菜，像芹菜、油菜、芥菜以及其他的一些绿色蔬菜，这些蔬菜傍边普通都会含有少量的维生素和纤维素，纤维素普通不会被人体吸收，但是它有个十分重要的作用，就是可以在肠道中不被吸收而起到促进肠道运动的作用。

关于便秘的孕妈来说，看了下面所说的，应该都有所理解了。当孕妇便秘时，不必紧张，略微用心调理一下，留意一下饮食，便秘的状况就会有所缓解的哦。