当月经来时可以运动吗 月经期的注意事项有哪些

来月经的时分可以过量运动，但不成以做猛烈运动，尤其是经期的前三天，运动要慎重。由于在经期前三天，子宫的内膜开端剥脱，假如停止了猛烈的运动，如跳绳、快跑等，会安慰神经招致肉体紧张形成月经量较多的状况;但是在三天当前随着月经量渐渐的增加，可以停止打乒乓球、散步、散跑这类的运动，有助于安康。

当月经来时可以运动吗

当月经来潮时，很多的女性会有不舒适的觉得，由于月经来潮时盆腔充血，这时女性往往会觉得到下腹坠痛，有的甚至随同恶心、呕吐、头痛等不适的症状。这种状况普通发作在月经期的前三天，所以说当月经来时可以运动吗?假如有这些状况的就不建议做运动了。

当然，经期完全躺着或许是坐着也不利于安康，可以在经期3天后思索做一些不猛烈的运动。可以散漫步、打打球等等。当然，日常活动或许是中等强度的运动，次要还是取决于女性本人自身月经时期的症状，也不必勉强本人去做运动。

月经期的留意事项有哪些

1、多留意休息

处于经期的女性抵抗力是比拟弱的，也十分容易呈现一些浑身有力等症状，此时建议生理期的女性冤家不要过度劳累，坚持足够的休息。尤其是不要从事繁重的膂力休息，会给子宫带来很大的压榨，从而招致出血量添加。

2、饮食宜油腻富有养分

经期饮食不建议吃太过重口，尤其是辛辣、油炸、高盐等重口食物，不利于养分的补充。别的，假如有痛经缺点的女性，生理期更不建议吃生冷食物，比方雪糕、冷饮等，这些食物都会给子宫带来不同方面的安慰，有能够会招致经血量的添加，甚至添加痛经状况。

3、经期留意保暖

经期要留意保暖，不要贪凉，尤其是腹部、手、脚等部位，必然要留意坚持暖和，有助于行经的顺畅。