产后如何进补不长胖只补气血 产后怎么进补不长胖只补气血

女性产前面临着恢复的成绩，很多家庭会选择大鱼大肉给产后女性来次大补，等坐完月子就轮到减肥的困恼，几乎苦不胜言。那么产后如何补进不长胖只补气血呢？上面我们一同来看看吧。

1.产后第一周：饮食油腻，补血养血

产后最后几天身体虚弱有力，胃口较差，假如此时进补以及催奶，则会虚不受补，使胃口更差，并且会因乳汁分泌不畅而招致乳腺炎。

饮食上要尽量油腻，多吃易消化、性小的食物，防止吃得太清淡滋补。由于此时膂力很差，全身水肿未消，肠胃的消化吸收功用尚未恢复，随同着强力膨胀，恶露少量排出。所以这阶段的进补重点在于促进肠胃功用恢复，并补充膂力。

2.产后第二周：提升养分，多补钙铁

产后第二周，伤口根本上愈合，胃口也分明恶化，产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。西医以为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才干协助新吸收养分；建议此时多吃腰类食材（猪腰、羊腰、鸡肾等），强腰固肾，协助内脏和骨盆腔膨胀，加重腰酸背痛。

3.产后第三周：催乳与补血偏重

产后经过前一段工夫的保养，新身体安康和肉体形态都有了较大的进步，此时再进补更容易吸收和消化，并且不容易给身体添加担负，所以此时是进补的最佳阶段。假如产后调补得宜，气血顺畅，奶水就会源源不停。

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