来月经可以吃荠菜煮鸡蛋吗 月经来了能吃荠菜煮鸡蛋吗

　　女性在月经时期，身体阅历着一系列的生理变化，饮食调整尤为重要。荠菜煮鸡蛋作为一道家常美食，不只养分丰厚，还具有共同的药用价值。但是，关于月经时期能否适合食用荠菜煮鸡蛋，许多女性心存疑虑。明天我们就来理解下，来月经究竟能不克不及吃荠菜煮鸡蛋吧！

　　来月经时，女性可以过量食用荠菜煮鸡蛋，但应防止食用过多，以免惹起不适。

　　荠菜富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素K、钙、铁等，同时含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。鸡蛋则是优质蛋白质的来源，有助于补充身体在月经时期所需的养分。过量食用荠菜煮鸡蛋，可以维持身体的正常生理功用。

　　但是，需求留意的是，荠菜属于寒凉的食物，过量食用能够会招致痛经、月经量增加等症状。因而，虽然月经时期可以食用荠菜煮鸡蛋，但应控制摄入量，防止过量食用。

　　荠菜煮鸡蛋的做法

　　1、预备好原料：荠菜、鸡蛋、食用油、精盐等。

　　2、开战，先煮鸡蛋。先运用中大火，待水烧开后，转为中水火持续煮7分钟。关火后，再焖1分钟。

　　3、取出鸡蛋，逐一悄悄敲碎蛋壳，使裂痕遍及蛋壳外表，但不要剥去蛋壳。

　　4、将荠菜洗净，连根一同放入沸水中煮，直到汤汁变色变浓，飘出荠菜香味。然后取出煮黄的荠菜。

　　5、将煮好的荠菜汁倒入盛有鸡蛋的盆中，撒上过量的盐，让鸡蛋在荠菜汁中浸泡一天，使荠菜汁充沛渗入碎蛋壳内即可。

　　女性月经时期要留意什么

　　女性在月经时期需求留意休息和保暖。月经时期，女性身体绝对虚弱，应包管充足的睡眠，防止熬夜和过度劳累。同时，要留意腹部的保暖，防止受凉，可以经过穿暖和的衣物、运用暖宝宝或喝热饮等方式来坚持身体暖和。

　　在饮食方面，要增强养分，多食用富含蛋白质、铁元素和维生素的食物，如瘦肉、奶类、谷类、新颖蔬菜等。同时，要防止食用生冷、辛辣和安慰性食物，以免安慰胃肠道和惹起痛经等不适症状。

　　此外，月经时期还应防止猛烈运动，猛烈运动能够招致经血过多或痛经减轻，可以适当停止漫步、瑜伽等轻度运动，有助于缓解经期不适。