痛经为最罕见的妇科症状之一，指行经前后或月经期呈现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。那么有哪些办法能缓解女性痛经呢？上面就为大家引见缓解痛经的办法。
缓解痛经的办法
1.坚持暖和
坚持身体暖和将减速血液循环，并败坏肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
2.低下头抬高臀
痛经很凶猛，或许是经期腰背部疼痛，可以采取跪姿，抬高臀部，低下头，这样的姿态可以改善子宫后倾的地位，便利血液外流，对缓解疼痛比拟无效。
3.补充矿物质
女性体内假如缺乏某些矿物质，异样会引发痛经或许减轻痛经的水平，因而在平常女性必然要留意多补充些钙、镁等矿物质，它们可以协助你缓解痛经。
4.防止咖啡因
一切含有咖啡因的食物以及饮品都应该防止，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有少量的咖啡因，会让你神经过火紧张。特别是在经期，过于紧张的心情是招致你呈现痛经的罪魁祸首。
5.练习瑜伽操
练瑜伽也有紧张的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧蜷缩。坚持这姿态，直到感到不舒适为止。
6.多吃素食
痛经患者经期前后应该尽量多吃蔬菜、豆制品等素食，这是由于素食类等低脂肪的食物可以经过调理性激素的结合球蛋白，进而增加惹起痛经物质的分解。特别是大豆中含有的植物性雌激素，对按捺痛经有最为明显的效果。
7.禁酒
假如在月经时期呈现水肿的景象，应该彻底制止饮用酒精类的饮品。由于酒精会减轻水肿的景象。同时，酒精能够直接或直接地影响雌激素程度的变化，扰乱正常的月经周期。
以上就是缓解痛经的办法，希望可以协助到大家。很多女性痛经后的第一反响就是吃止痛药。值得留意的是，止痛药起效虽快，但用药不妥有能够会影响肝肾功用以及形成胃出血。
