骨关节炎患者如何自我调养

1、安康的饮食

（1）、进食高钙食品，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜、和水果，必要时补充钙剂。

（2）、蛋白质的摄入要无限度。

（3）、包管每天都吃一些富含维生素的食物。

2、良好的休息

3、过度的锤炼

疼痛时制动，缓解后停止适当的活动，应防止负重、登高、远行、蹲起、腾跃等活动，可酌情选择漫步、慢跑、骑自行车、游泳等。依据患者的详细状况制定出合适团体的运

动锤炼方案，运动锤炼时应迟缓、平和地延展活动以及兼有医治性和文娱性的有氧锤炼等，每天锤炼两次，30 min/次，开端时需以温馨为宜，按部就班地停止。

4、坚持良好的生活习气

（1）、在日常活动中用力要妥当，防止关节负重。

（2）、不要穿紧脚鞋，留意患肢裤子及鞋子的温馨度。

（3）、要适当添加户外活动、增强关节四周肌肉的力气性锤炼、尽量防止临时卧床休息。

5、坚持良好的心态，树立打败疾病的决心。