脚崴了怎么快速恢复

很多状况下，崴脚了大家都不太留意。据调查显示，踝关节扭伤后59%遗留疼痛、肿胀、生硬感和不稳等症状，严重的甚至呈现足内翻畸形或许足外翻畸形。那么脚崴了怎样疾速恢复呢？上面一同来看看。

脚崴了怎样疾速恢复

1.立刻停下休息

扭伤后就不要持续走路了，让受伤部位得以休息，增加进一步损伤。

2.冰敷

普通急性期24-48小时内停止冷敷。

3.加压包扎

比拟严重的踝关节扭伤普通都要采取外固定的办法，可用绷带固定，更严重时要请专业医生用石膏或支具固定。

4.抬高患肢

睡觉时在受伤脚下垫一个枕头，抬高患肢协助消肿。

5.迟缓按摩

脚崴之后，膝盖微弯，用脚后跟做支点向后拉，这个时分会觉得脚踝处有别离的觉得，能够会觉得有点疼，忍一忍，渐渐转动脚后跟，用双手辅佐按摩，这样的效果挺好的。

6.热敷

48小时之后需求热敷，热敷的作用异样也是放慢身体关于淤血的吸收代谢，但是是经过放慢血流的方式，由于血液可以带来养分物质对受伤部位停止修复，同时可以把淤血带走，这个阶段也需求停止手法按摩。

置信大家看完上文的引见后，对脚崴了怎样疾速恢复曾经有所理解了，希望以上内容可以协助到大家。