睡前喝牛奶会胖吗

很多人睡前习气喝杯牛奶，不外，也有些减肥的人，睡前回绝吃任何东西，关于牛奶更是拒之千里以外。那么睡前喝牛奶会胖吗？上面一同来理解一下吧。

睡前喝牛奶会胖吗

睡前喝牛奶不会胖。100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，因而牛奶并不属于高热量食物。同时，牛奶的养分丰厚片面，可以为我们带来优质的蛋白质、钙质以及其他重要的微量元素，是很好的减肥食物。别的，牛奶的次要成分——蛋白质，次要在小肠中停止消化。因而睡前喝一杯牛奶，并不会给夜间的能量耗费带来担负，并且还会让您第二天早上起床后摆脱饥饿感。

睡前喝牛奶的益处

1.镇静催眠

牛奶中含有一种能使人发生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有必然的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑分解羟色的次要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思想活动暂时遭到按捺，从而使人想睡眠，并且无任何反作用。

2.协助钙的吸收

牛奶中含有丰厚的钙元素，早晨喝能更好的吸收钙质。尤其是睡前喝，牛奶中的钙被身体吸收的慢，使血液中的钙都失掉了补充和维持，能预防骨流失、骨质疏松症。

3.减肥瘦身

牛奶热量并不高，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，仅是100克米饭热量的一半。牛奶的次要成分蛋白质，并不会容易被消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量耗费带来担负，而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。

4.有利于加强免疫力

睡前喝牛奶更易被人体吸收，坚持早晨喝还能进步身体抵抗力，无效按捺肿瘤细胞的增长。

5.阻止重金属物质的吸收

夜晚，人体的吸收功用会变强，不只会吸收食物中无益成分，同时也会吸收食物中的有毒物质，比方金属铅和镉，而睡前喝一杯牛奶能无效增加人体对这种无害物质的吸收。

经过上文的理解，置信大家曾经晓得了睡前喝牛奶是不会发胖的，但是也要留意饮用量，此外文章还引见了睡前喝牛奶的益处，希望明天的分享可以协助到大家。