饭前吃水果还是饭后吃水果好

水果含有很多人体需求的养分元素，也是协助消化和养颜美容的食物，因而深受人们的喜欢，很多养分专家也建议每团体都应该摄入过量的水果。但是不少人却疑惑饭前吃水果还是饭后吃水果好。上面就为大家解答。

饭前吃水果还是饭后吃水果好

在饭前吃水果比饭后吃水果更好。由于饭后吃，水果的碳水化合物含量绝对会比拟高，可以招致餐后血糖过高，所以餐后高血糖能够与餐后吃甜点、水果有必然关系。别的，食物排空的速度，脂肪是最慢的，蛋白质、碳水化合物排空是最快的。假如后面吃的混合性食物排空比拟慢，吃了水果后排空比拟快，反而遭到后面食物的梗塞，也会惹起排空减慢的状况，能够在打嗝时会有发酵的觉得。经过以上两点建议在餐前吃水果比餐后吃水果更有利于波动餐后血糖和胃肠道蠕动。

吃水果的留意事项

1.不克不及单吃水果做正餐，水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。单靠水果来处理一餐，是远远达不到养分膳食的规范的。

2.食用开端腐朽的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发作痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

3.忌用酒精消毒，酒精虽能杀死水果表层细菌，但会惹起水果色、香、味的改动，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的养分价值。

4.过量食用水果，会使人体缺铜，从而招致血液中胆固醇增高，惹起冠心病，因而不宜在短工夫内进食水果过多。

5.忌饭后立刻吃水果，饭后立刻吃水果，不单不会助消化，反而会形成胀气和便秘。因而，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

6.生吃水果忌不削皮，一些人以为，果皮中维生素含量比果肉高，因此食用水果时连皮一同吃。殊不知，水果发作病虫害时，往往用农药喷杀，农药会渗透并残留在果皮蜡质中，因此果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

7.吃水果后要记得漱口，有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易形成龋齿。

关于饭前吃水果还是饭后吃水果好的相关知识就为大家引见到这里了，此外还引见了吃水果的留意事项，希望以上内容可以协助到大家，祝你生活愉快，身体安康。