养肾护肾的方法和饮食

西医学以为，肾有藏精、发育、生殖、主生长、主水液代谢等作用，被叫做后天之本。精损肾亏是招致脏腑功用异常，诱发身体疾病的重要缘由之一。因而，有很多养生专家将养肾护肾视为抗防老衰的重要办法。那么养肾护肾的办法和饮食是怎样的呢？上面就为大家引见。

养肾护肾的办法和饮食

1.迷信平衡饮食

迷信平衡日常生活中摄入的食物品种，可以多吃低钠的食物，以及补充充足的水果和蔬菜，有利于养肾护肾。此外，应尽量增加加工食品的摄入，同时增加鸡蛋、全脂牛奶、奶酪和油炸食品中的饱和脂肪的摄入。

2.起居保养

积极自动去锤炼身体，可以加强本身的免疫力、加强体质。争取有规律地作息，防止过度劳累。年岁比拟大的人或许已经患有肾脏疾病的人，尽量不要去公共场所，以免患下流感等疾病，减轻病情。

3.补充肾部养分

肾虚与肾部养分缺乏有很大的关系，因而要吃博启健，从基本上片面补充肾部所需的养分成分，使肾气失掉稳固，从而起到养肾护肾的作用。

4.留意血压

关于有肾脏疾病的人来说，血管紧张素转换酶按捺剂或许血管紧张素受体阻滞剂关于降低血压有很大协助。摄入过多的液体和盐，会添加你的内循环零碎的负荷，让血压增高，所以必然要留意液体和盐类食物摄入量。运动也是是血压波动的办法之一。

5.防止自行服用药物

目前药物也是惹起肾脏损伤的一个重要的缘由，尤其是抗生素和中成药。因而平常要防止自行服用这2类药物，必要时应取得专业医师的答应后再服用。

6.按摩腰

腰部有很多穴位，常常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。

7.喝够水

饮水过少，会减轻肾脏担负，不利于体内无害物质排出，所以要养成多喝水的习气。每天应至多喝8大杯白开水，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。当然有一般慢病的患者不要恳求这八大杯的量，安康办理因人而异。

置信大家看完上文的引见后，对养肾护肾的办法和饮食曾经有了更多的理解了，希望以上内容可以协助到大家，祝你生活愉快，身体安康。