女孩来例假吃什么好 来月经吃什么

例假普通指月经，月经是随同卵巢周期性变化而呈现的子宫内膜周期性零落及出血，规律月经的呈现是生殖功用成熟的重要标记。那么，女孩来例假吃什么好呢？接上去和小编一同看看吧！

一、女生来例假吃什么

1.胡萝卜

胡萝卜富含维生素B6，维生素B6有助于发生神经传递素，改善心情，坚持心情波动。女性过度食用胡萝卜可以为身体提供少量维生素B6，协助调理心情。

2.樱桃

多吃樱桃可以填补月经时期铁的流失，减速血红蛋白的再生，加强体质，防止月经时期轻度贫血的症状。樱桃还能激活消化道，去除体内水分，对安康无益。留意樱桃吃多了容易铁中毒，需求控制食量。

3.红豆

适当吃红豆对身体也有必然的协助，特别是在例假时期，吃一些红豆可以到达补气和血的效果，假如体质虚寒也可以适当吃红豆，效果也很好。

4.红糖

喝一些红糖水可以无效缓解痛经，喝红糖水后觉得胃是暖和的，可以使肤色更好。

二、来例假的留意事项

1.首先要留意的是包管月经时期的团体卫生，勤换卫生巾，用温水清洗外阴，避免细菌感染。

2.例假应防止过度膂力休息，坚持适当的休息，避免子宫内膜零落，招致月经量添加等不良影响。

以上就是为大家引见的女孩来例假吃什么好的相关知识，此外，还引见了来例假的留意事项，希望以上内容可以协助到大家，祝你生活愉快，身体安康。