晕车怎么缓解 缓解晕车的方法

　　晕车是指在乘坐交通工具时呈现的不适感，常表示为头晕、恶心、呕吐等症状。以下是一些缓解晕车的办法：

　　1.坐稳地位

　　乘坐交通工具时，尽量选择波动的座位，例如接近车辆中心的地位或靠窗的地位。坚持身体波动有助于增加晕车的发作。

　　2.注注重觉

　　经过注注重觉安慰可以加重晕车的症状。可以尝试注视远处的波动物体，如地平线、远处的山脉等，防止盯着晃动的物体或许读书、看手机等容易惹起眼睛疲劳的活动。

　　3.呼吸练习

　　深呼吸弛缓慢的呼气可以协助抓紧身体，加重晕车的不适感。在乘坐交通工具时，尽量坚持正常的呼吸节拍，防止过度紧张或呼吸短促。

　　4.防止空腹

　　在乘坐交通工具之前，不要空腹，可以适当进食一些容易消化的食物，如面包、饼干等。空腹容易招致血糖下降，添加晕车的风险。

　　5.防止安慰性食物和饮品

　　在乘坐交通工具之前，防止摄入安慰性食物和饮品，如咖啡、浓茶、辣椒、油炸食品等。这些食物和饮品能够会安慰胃肠道，减轻晕车的症状。

　　6.运用晕车药物

　　假如以上办法无法缓解晕车的症状，可以思索运用一些晕车药物。这些药物可以经过按捺耳部觉得器官的运动感受器，增加晕车的发作。但是，运用晕车药物前最好征询医生或药师的建议，并严厉依照阐明运用。

　　7.心思调适

　　心思要素也可以影响晕车的症状。坚持抓紧的心态，积极面对晕车，可以加重不适感。可以经过听音乐、停止冥想、深呼吸等方式，转移留意力，缓解紧张心情。