打羽毛球减肥吗 为什么打羽毛球可以减肥

　　打羽毛球是一项全民运动，适用于男女老少。而一提到运动，大少数人关怀的是这个运动能否有减肥效果。那么打羽毛球能减肥吗？

　　一、打羽毛球减肥吗

　　打羽毛球可以减肥。虽然打羽毛球不是特别猛烈，但也特别耗费膂力，十分有利于减肥。多打羽毛球可以无效减肥。

　　二、为什么打羽毛球可以减肥

　　1.添加能耗

　　临时活期运动可以进步安静形态下的根本代谢率。人体在运动中耗费的能量是静坐的几倍到几十倍。羽毛球也是一项全身运动，可以添加身体能量的耗费。

　　2.促进脂肪分解

　　脂肪是氧化能量供给的次要物质。羽毛球在有氧运动中长工夫运动自然会耗费脂肪。此外，运动还会增加胰岛素分泌，从而按捺体内脂肪的分解。

　　3.增加体脂

　　临时的羽毛球运动，尤其是中小强度的运动，可以添加人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪分量)。打羽毛球时，肩膀、上臂和前臂的肌肉在上肢挥舞时被运用。前后步法的踏板、跨度和腾跃可以锤炼臀部、大腿和小腿的大肌肉群。转身时触及的腹部、腰部和背部肌肉会添加体重，使身体去除多余的脂肪。

　　三、羽毛球打多久能减肥多久

　　羽毛球的总能耗与继续工夫有重要关系，脂肪水解酶只能在耐力运动20分钟后激活。因而，假如你想在打羽毛球时减肥，最好每次继续至多30分钟，1到2小时。

　　四、羽毛球多久打一次减肥

　　积聚必然量的运动可以发扬作用，打羽毛球的频率对减肥也十分重要。最好每周做3-4次羽毛球运动。次数少，不克不及到达减肥的目的，但超越这个范围，过度的运动强度会招致身体疲劳。