打羽毛球有什么好处 打羽毛球正确的方法

　　打羽毛球是我们日常生活中罕见的运动，并且运动量绝对比拟大，能让人活动开来，那么打羽毛球有什么益处呢？

　　一、打羽毛球有什么益处

　　1.舒筋活血

　　羽毛球就像篮球、网球和乒乓球一样，是一项弱小的体育运动。技术占40%，膂力占60%。即便在冰冷的天气里，当一个球打上去时，全身都会出汗，春天和秋天会更糟。它在调理战争衡身体、促进推陈出新、预防心血管疾病和增强身体方面起着十分无益的作用。

　　2.排毒养颜

　　临时打羽毛球的同志瘦子少，走路容易，人也年老。每天出汗排出体内毒素，让你大小便顺畅，让你出汗，排出体毒，对预防痛风十分无益。

　　3.治颈椎病

　　参与羽毛球运动，用手和肩膀协调，拼命抽球，抬起头，挪动肩膀，坚持每天玩一个多小时，骨增生难以构成。因而，颈椎和肩周病难以发作。

　　4.让人眼明手快

　　很多人都晓得打羽毛球能让人眼花纷乱，手快，由于在打球的进程中，手要依据球不时运动，眼睛要紧紧跟随物体。运动完毕后，眼组织的血液循环速度会在短工夫内放慢，手部肌肉也会失掉锤炼。假如临时运动，有助于进步人的灵敏度和眼睛的反响速度。

　　5.促进脂肪分解

　　假如你长工夫坐着，吃很多食物，不锤炼，你体内的脂肪会持续添加。但是，假如你活期打羽毛球，你可以添加一切肌肉的运动，从而促进体内脂肪的分解，到达减肥的目的。假如MM想减肥，打羽毛球是一个很好的办法，既安康又无效。

　　6.改善心肺功用

　　在运动进程中，血液活动会放慢，心率也会放慢。假如是中强度羽毛球，心率每分钟在140-150次之间；假如是高强度，心率每分钟在160-180次之间。临时以来，人们的心肺功用会失掉改善。

　　二、正确的打羽毛球的办法

　　1.预备姿态

　　单打发球的预备姿态是“以右手握拍为准”。通常左脚在后面，右脚在前面，侧身在网上，重心在前脚上，膝关节弯曲，后脚跟略微抬起，腹部和胸部。

　　2.站位

　　站在离发球线有必然间隔的中央，大约1.5米。

　　3.发球

　　发球时，单方不得因不妥缘由和举措延误发球，不得踩线，脚必需与空中接触，不得挪动。