贴秋膘要吃些什么 立秋贴秋膘吃什么 秋天怎么贴秋膘

        立秋时节，贴秋膘才是对秋天的尊重。但要怎样贴还真是有考究，以下几种食物，看看你“贴”对了没？

一、富含维生素的食物

        初秋应多吃绿叶蔬菜和橙色蔬菜，如芥末蓝、菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜等，以补充胡萝卜素、维生素A和B族维生素，可以预防秋夏季的眼睛枯燥不适，预防呼吸道感染等成绩，并加强免疫力。

二、富含蛋白质的食物

        初秋可以多吃富含蛋白质的食物，比方各种鸡蛋、肉类。有助于修复机体损伤细胞，提供优质养分，进步人体免疫力。

三、富含矿物质和膳食纤维的食物

        秋天多吃富含矿物质和膳食纤维的食物可以改善胃肠道功用、缓解便秘、进步肠道的免疫才能,协助肠道更好的停止任务。还可以无效地调理血糖，控制糖尿病。

四、发酵食品

        人们在夏天食用了过多生冷食物后胃肠功用受损。秋初后，应该多吃发酵食品，如发酵面食、豆豉、酱豆腐、酸奶、甜米酒等。发酵食品含有少量的B族维生素，食品中的微量元素和各种活性物质可以使人体更好地吸收和应用。

        依据不同人的状况，养分需求是不同的，因而贴秋膘也要选择性的贴，如三高人群在脂肪、盐和糖类的摄入中就要格外小心了。希望这篇“贴秋膘”的文章能给你带来协助。