三伏天如何调理身体

　　三伏天的低温严冬不只让人体感不适，还容易引发各种安康成绩。但是，只需掌握正确的调理办法，我们仍然可以在这个时节里坚持身心的安康与均衡。以下，就为大家分享几个三伏天调理身体的妙招，让大家在炎炎夏日也能神清气爽，安康无忧。

　　三伏天如何调理身体

　　1、多饮清凉饮品

　　三伏天里，人体易出汗，水分流失快，应多饮用绿茶、菊花茶、绿豆汤等清凉饮品，既能补充水分，又能清热解毒，消暑降温。

　　2、油腻饮食

　　饮食应以油腻为主，增加清淡、辛辣食物的摄入，多吃蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物，有助于调理体内环境，加强免疫力。

　　3、适当午休

　　午后是一天中最热的时分，适当午休可以增加膂力耗费，缓解疲劳，进步任务效率。

　　4、过度运动

　　避开低温时段，选择清晨或黄昏停止运动，如漫步、慢跑、瑜伽等，既能加强体质，又能防止中暑。运动后应及时补充水分和电解质，以防脱水。

　　三伏天适合吃的食物

　　1、苦瓜

　　苦瓜含有丰厚的苦瓜苷和苦味素，能安慰胃液分泌，促进食欲，同时具有降血糖、清热解毒的作用。

　　2、鸭肉

　　鸭肉性凉，富含优质蛋白质和多种微量元素，是三伏天里抱负的肉类选择。

　　3、西瓜

　　西瓜富含水分，能迅速补充身体因出汗而流失的水分，同时其清甜的口感也能带来一丝清凉，缓解酷热带来的不适。