胳膊肌肉酸痛怎么办

胳膊肌肉酸痛大多是过度活动或用力的缘由，比方长工夫不运动了，忽然停止比拟猛烈的打羽毛球、篮球等运动，肌肉过度紧张，很容易形成胳膊肌肉酸痛。 那么胳膊肌肉酸痛怎样办呢？上面一同来看看。

胳膊肌肉酸痛怎样办

1.按摩

最罕见的缓解肌肉酸痛的办法就是按摩，不外按摩也是需求技巧的。建议人们在按摩疼痛部位的时分力度要轻一点，不要太用力，不然容易减轻酸痛。可先用五指悄悄按捏疼痛部位，然后用手掌逆时针、顺时针标的目的揉一揉，加重疼痛后即可。

2.热敷

在疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟摆布，毛巾凉了再浸热水后持续热敷。直到觉得疼痛部位分明加重。

3.针灸

针灸关于缓解肌肉酸痛有不错的成效，假如你常常呈现胳膊肌肉酸痛，那么可以到西医室停止针灸，西医会依据你的身体状况定制疗程。

4.增加膂力活动

当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，不然会减轻酸痛。比方提成桶的水，胳膊需求用很大的劲，会让原本酸痛的胳膊愈加舒服。

5.贴膏药

当胳膊肌肉酸痛比拟严重时，可以购置舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时分按压好边角，这样效果才更好。

6.止痛药

假如以上这几个办法都没有方法缓解你的酸痛，那么建议你在医生指点下配合吃一点止痛药或许消炎药，在药物作用之下，胳膊肌肉酸痛的状况会立马加重，但是吃药治本不治标，最好及时到病院停止反省、医治。

在胳膊肌肉呈现不适的时分，大家可以先用文中的几个小妙招缓解疼痛，假如效果不分明，或许状况变得更严重了，那么还是建议大家到病院停止反省，这样才干更好的缓解肌肉不适。