吃什么补血

贫血就是指血液中的红细胞的数量增加，红细胞的成分很多，其中的一种或几种成分缺乏就会招致贫血，缺铁性贫血是其中最罕见的一种。那么吃什么补血呢？一同来看看吧。

吃什么补血

1.龙眼

龙眼含丰厚的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在进步热能、补充养分的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。实验研讨发现，龙眼肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别无益，能加强记忆，消弭疲劳。可以常喝龙眼肉红枣饮。

2.南瓜

南瓜中含有体内必需的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以协助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功用、铁质是制造血红蛋白的根本微量元素之一。

3.红米

红米中含有丰厚的蛋白质，因而可以补充少量耗费的膂力，将身体维持在一个正常的体温上，做一个“热血的女人”。其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的成效。

4.植物血

植物血中也含有丰厚的血红素铁，在各种血制品中，猪血的含铁量最低，鸭血的含铁量最高，是猪血近4倍，与猪肝含铁量差不多。也就是说，假如想要补血的话，选择鸭血最好。

5.紫葡萄干 

紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成，其中铁元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛产的时节，冤家们无妨制造一些紫葡萄干，既便利保管，又可补血养颜。

6.当归

当归补血，原理同红枣。当归在《本草正》中记载：“其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药，补血中之圣药也。”所以，当归被以为具有补血和血、调经止痛、润燥滑肠等作用。

7.胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素，能放慢血细胞构成，同时还有护眼、护肤的成效，十分合适每天面对电脑的女性冤家。

从上文中我们可以理解到，补血吃龙眼、南瓜、红米、植物血等等，希望以上内容可以协助到大家。