吃什么养肝护肝最好 吃什么养肝护肝最好最快

　　肝脏是人体重要的代谢器官，担任解毒、排毒等多项功用。为了坚持肝脏的安康，我们需求注重饮食，选择对肝脏无益的食物。那么，吃什么养肝护肝最好呢？

　　养肝护肝的食物有菠菜、芹菜、生菜、草莓、柑橘、西红柿、大枣、杏仁、深海鱼、海虾、鸡蛋、大豆及豆制品、枸杞、红枣、蜂蜜等。

　　1、蔬菜类食物是养肝护肝的好选择。例如，菠菜、芹菜、生菜等绿叶蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于肃清自在基、维护肝脏。此外，胡萝卜、西兰花等蔬菜也有助于肝脏排毒和进步排毒功用。

　　2、水果类食物也是养肝护肝的优选。如草莓、柑橘、西红柿、大枣等，这些水果含有丰厚的维生素和矿物质，能协助养肝、去肝火和解毒。

　　3、一些坚果类食物如杏仁等，可以避免脂肪肝的发作以及加强肝脏对酒精的耐受力。而深海鱼、海虾等海鲜类食物富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于降低血脂和胆固醇，增加肝脏的担负。

　　4、鸡蛋、大豆及豆制品等也是养肝护肝的好食物。它们富含优质蛋白质，有助于肝细胞修复和增加损伤。

　　除此之外，枸杞、红枣、蜂蜜等食物也具有养肝护肝的成效。枸杞富含多糖、黄酮类化合物等，具有抗氧化、抗炎等作用；红枣富含维生素C、铁、钙等养分成分，可以益气养血、安神养肝；而蜂蜜则能促进肝脏解毒、改善肝功用。

　　养肝护肝小妙招

　　1、喝柠檬水：水可以放慢推陈出新的速度，关于排出体内的杂质以及毒素有较好的作用，可以加重肝脏的担负。柠檬的酸性则可以使肝脏生成胆汁，有利于身体的排毒，因而喝柠檬水不只能促进推陈出新，加重肝脏担负，并且还有利于身体的排毒。

　　2、远离烟酒安慰：烟酒安慰对肝脏的功用会发生较大的影响，特别是存在肝损伤的人需求及时戒酒，还应增加抽烟的次数，以免减轻肝脏担负。

　　3、常常按摩：在按摩时身体尽量处于平躺的姿态，经过悄悄的按摩肝脏部位以及胆囊部位，促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身的代谢状况。