燕麦米的功效与作用

燕麦米是养分价值十分高的一种杂粮，其脂肪含量比大米高三倍，其中含有的维生素E和氨基酸也比我们常吃的大米要高很多。那么燕麦米的成效与作用有哪些呢？上面来看看吧。

燕麦米的成效与作用

1.通便

燕麦米傍边含有少量的植物纤维、维生素B1和b12，这些物质可以促进排便，关于大便干结、便秘困难有极好的疗效。便秘人士可以常常用燕麦米煮粥喝，这样可以缓解便秘，让本人不用每天去厕所蹲点，大大缓解排便困难的为难。

2.降血脂

燕麦米是公认的降低血脂的成效性食品，由于燕麦米中特有的β葡聚糖，可辅佐降血压、降血脂、降胆固醇，关于维护心脏、预防动脉粥样硬化的发作有很大的作用。

3.改善血液循环

燕麦米还可以促进血液循环，可以缓解疲劳，十分合适古代压力过大的年老人吃，年老人吃燕麦米可以缓解压力。同时，燕麦米傍边还含有很多矿物质，其中钙的含量十分高，可以起到预防骨质疏松、预防贫血的成效。

4.预防脂肪肝

平常人们多吃燕麦米能按捺身体对脂肪的吸收，并能放慢身膂力波与脂肪分解和代谢，同时它还能维护人类肝脏，能进步人类肝脏功用，都能按捺脂肪在肝脏部位的堆积，常常吃燕麦米能进步肝脏解毒功用也能降低脂肪肝的发病率。

5.降低胆固醇

燕麦米傍边含有少量的维生素和锌，可以增强糖类的代谢，也可以降低胆固醇。胆固醇过高是惹起心脑血管疾病的诱因，常常吃燕麦米可以协助控制胆固醇的含量，起到预防心脑血管疾病的成效。

6.加强体质

燕麦米中含有丰厚的植物蛋白和少量可溶性纤维，能让人体吸收多种无益的矿物质，从而促进身体代谢，进步身体各器官功用，并能缓崩溃虚，加强人们的身体本质。

从上文中我们可以理解到燕麦米的成效与作用很多，不外，不成以临时吃，假如临时吃燕麦米能够会消化不良，这是由于燕麦米傍边的膳食纤维太多，这是不易消化的食物。