薏米怎么吃最除湿

薏米关于祛湿的确无效，但作用次要在于健脾，但薏米作为食疗，健脾的才能无限，并且很多人吃薏米的办法又不合错误，所以很少有人靠吃薏米能祛湿。那么薏米怎样吃最除湿呢？上面来看看。

薏米怎样吃最除湿

1.薏米粥

薏米中含有丰厚的水溶性纤维，能很好的吸附掉脂肪中的胆盐，促使肠道对脂肪的吸收率变差，从而起到降低血脂的作用。别的薏米还能很好的促进血液和水分的推陈出新，从而起到利尿消肿的效果，所以能到达很好的减肥的作用，因而吃薏米粥能有比拟好的除湿效果。

2.薏米冬瓜汤

薏米冬瓜汤次要资料为薏苡和冬瓜，薏米利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓，可促进体内血液循环以及水分代谢，而冬瓜属性微寒，具有利水化湿的成效。两者都有利水化湿的成效，一同食器具有更好的健脾祛湿的成效。

3.百合薏米粥

首先将百合清洗洁净后待用;然后将薏米清洗后浸泡在水中两小时摆布捞出沥干待用;然后将百合和薏米参加水中熬煮熟后参加过量的蜂蜜搅拌平均后便可出锅食用。日常食用此粥能起到强壮脾胃、润肤祛斑的成效，特别是一些痤疮、湿疹等有很好的效果。

4.薏米生姜粥

虽然薏米有利水消肿、健脾祛湿的成效，但是薏米偏寒，不合适体质偏寒的独自食用，比方平常胃脘冷痛、大便溏薄、腹胀、大便稀的症状，可以在熬薏米粥的时分，加一些生姜或许大枣，来加重或许按捺、削弱薏米的寒凉之性，不只可以健脾利湿，还可以起到温中散寒的作用。

5.绿豆薏米粥

首先将薏米和绿豆清洗洁净后参加到清水中浸泡两小时摆布，然后将薏米和绿豆捞出沥干参加清水中熬煮后便可食用，有很好的清热解毒、强壮脾胃、祛风湿、消水肿的效果。

以上就是本文为大家普及的关于薏米怎样吃最除湿的办法技巧，经过本文可以看出薏米的吃法很多，根本上都是煮熟后食用。希望可以协助到大家。