苹果的功效和作用
苹果是我们日常生活中经常呈现的一种水果，苹果滋味苦涩，果香怡人。苹果原产欧洲中部、西北部，中亚西亚以及中国新疆。上面我们就来看看苹果的成效和作用。
苹果的成效和作用
1.缓解便秘
苹果中含有丰厚的细纤维，使粪便的坚实，苹果中含有的无机酸可以安慰肠壁，促进肠道蠕动，有利于排便。苹果中的鞣酸与果胶，苹果酸又有收敛的作用，能缓解轻度的功用性腹泻。
2.减肥
苹果中含有的少量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，常常食用苹果可以避免瘦削。脂肪过多者，需求吃一些酸苹果。
3.增进记忆
苹果可以增进记忆、进步智能。它傍边富含糖、维生素和矿物质等，这些是大脑必需的养分元素，更重要的是它富含锌元素。
4.降低胆固醇
苹果富含果胶与膳食纤维，能无效减缓人体吸收肠道内的胆固醇，使使滞留的胆固醇能充沛被胆酸代谢后排出体外，从而增加体内胆固醇的含量。苹果中高含量的镁元素也十分有助于胆固醇的代谢。
5.降血压
苹果中含有丰厚的钾元素，可以与人体内过剩的钠盐结合，将多余的钠排出体外，高钠饮食容易惹起高血压，当人体摄入过多的钠时，多吃些苹果，能坚持体内电解质均衡，降低血压。
6.预防糖尿病
苹果所含的果胶，能避免胆固醇增高，增加血糖的含量，过量食用苹果对防治糖尿病有必然的作用。医治糖尿病则宜吃酸苹果。
7.抗癌
苹果中的养分元素多，还含有原花青素，这种元素有利于我们预防结肠癌。因而，过量食用苹果，可以更好的防癌。在这个谈癌色变的年代，还是要过量食用苹果。
8.加强记忆力
苹果不只含有丰厚的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的养分素，并且更重要的是它富含锌元素。据研讨，锌是人体内许多重要酶的组成局部，是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将发生不良影响。
9.顺气安神
苹果中含有一些芬芳类的物质，使其分发出特有的浓郁果香。此果香可以缓解焦躁的心情，消弭紧张的心境，舒缓心里压力，让心情愈加安然平静波动。
置信大家看完上文的引见后，对苹果的成效和作用曾经有所理解了，希望以上内容可以协助到大家。
