冬季保健小常识知道怎么做吗？做好以下这些！

夏季需求做好的保健小知识有很多，首先需求在身体的自身做好一系列的保健任务，比方热水泡脚，早睡晚起等，这些都是属于保健任务。

早睡晚起 夏季是万物活力埋伏闭藏的时节，所以冬三月应“早卧晚起，必待日光”，使意志安静，阳气不受外界搅扰。

避寒就温 冬日气候冰冷，避室应暖和防风，普通宜坚持在18℃以上。气温骤降与暖流过境时，老年人与体弱多病者，最好增加外出。若要外出则应做好保暖防护。

头背宜暖 西医以为，头部与背部为督脉经循行之部位，更是阳中之阳。夏季风寒最易经过头部和背部侵入人体，诱发感冒、肺部感染等疾病。所以要特别注重头和背部的保暖，以免阳气受损。

饮食宜温 夏季饮食宜温热，晚上外出时，宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。夏季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。

慎重洗澡 洗澡能清洁皮肤，促进推陈出新。但夏季气候冰冷，老年人与体弱多病者，洗澡太勤，不留意保暖，易诱发呼吸道与心脑血管病复发。所以，老年人夏季洗澡普通每周一次即可。

热水泡脚 脚是人体之根，素有第一心脏之称。入睡前用40℃～50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟)，可减速血液循环、消弭疲劳、并有保健益寿之作用。

固密心志 冬为闭藏之季，要注重保养肉体，固密心志。肉体应含而不露，勿使情志过极，以免扰阳。严夏季节，草木凋谢，有些老年人会抑郁寡欢，身心处于高涨形态。而改动情志的最佳办法就是多活动，在阳黑暗媚的天气里，最好到室外运动活动，吹拉弹唱、会亲访友，均无益于肉体振奋，激起生活热情。

黄昏锤炼 常常锤炼可加强体质并进步防寒抗病才能。研讨标明，人体化解血栓的才能晚上最低，黄昏最高，如将健身运动布置在黄昏，可使人的免疫才能到达最佳形态。

适当进补 夏季气候变化无常，高龄白叟与患有疾病的人，要在医生的指点下，有针对性地服用一些具有滋补健壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或对症服些滋补药酒，对加强机体的抗病才能，是无益处的。