想减肥瘦身,四种食物千万别碰

烧烤时的高脂肉类

大牛排、牛肋骨和汉堡是你的身体的噩梦。猪肋骨和牛肋骨是最应该警觉的肉类，由于含有的脂肪量最高。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。

远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类。最好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。

别的汉堡包的话，不要选择以高脂牛肉为资料的。普通的牛肉汉堡包括有735卡路里和45克脂肪。为了口感，你可以加上番茄、苹果酱等等，选择一个非牛肉的汉堡包吧。

土豆、蛋黄

土豆和蛋黄也是很多人喜欢的食物。但是，半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。

想要缩减卡路里?你可以把蛋黄换成蛋黄酱，把土豆变成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。这样你可以失掉更多的纤维、更少的脂肪。

甜酒

甜酒一口就喝完了，但是卡路里也同时喝进了肚子了。菠萝果汁酒的卡路里在145-290卡路里之间，一杯冰茶含有的卡路里超越了520卡路里。

喝甜酒需求特别留意，由于甜酒饮料并不克不及使你致饱，你还是会不时地吃食物。所以，你需求尽量增加甜酒的量。

天气热的时分特别要包管人体水分的充足。但是在解渴的时分需求留意挑选饮料哦。假设你喝的是一罐啤酒、甜苏打、甜茶和功用饮料，你能够就摄入了150卡路里。

奶昔和冰咖啡的卡路里量愈加高，一杯香草奶昔含有738卡路里，但是你可以选择低脂奶昔，这样的话就可以增加卡路里227。

甜的和咸的零食

闲时无事吃点零食是很好的事情，但是不要一天都吃个不断。

25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692。这就提示我们不要吃甜的和咸的零食，改为吃新颖蔬果吧，或许是购置无脂的安康薯条。

想减肥瘦身，以上四种食物千万别碰，以免越吃越胖，让你瘦不上去。