清早起床就吃早餐
不少习气早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，以为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。
但现实上，早餐吃得太早，不单对安康有益，还能够误伤肠胃。
保健专家指出，人在夜间的睡眠进程中，身体大局部器官都失掉了休息，但消化器官由于需求消化吸收晚餐食物，通常到清晨才真正进入休息形态，假如早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，久而久之将有损胃肠功用。
边走边吃
很多人早上没有工夫做早餐，习气在路边购置早餐边走边吃，手动脚动嘴动全身运动，下班一族晚上都匆忙中渡过，尤其住处离单位远早餐往往都路上处理，小区门口、公交车站左近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品。
边走边吃对肠胃安康不利不利于消化和吸收；别的街头食品往往存卫生隐患有能够病从口入。
只吃水果
“早上只吃水果，吃多少都可以”这种说法养分专家不敢苟同，由于水果不含蛋白质和脂肪，不克不及提供维持人体正常代谢所必需的养分成分。
此外，像柿子、西红柿、香蕉这些水果都不克不及空腹吃，空腹吃的话将会减轻胃的担负。
“无肉不欢”
很多人嚷嚷着“不吃肉容易饿，饿了就没有肉体任务”，专家建议早上不宜吃过多清淡的绝望，该当那选择一些较为油腻的食物。
早上喝冷饮
晚上，人体的肌肉、神经及血管都还出现膨胀的形态，假设这时分你再吃冰凉的食物，肯定使体内血流愈加不畅顺。
也许刚开端时，你不觉得胃肠有什么不舒适，但日子一久，你会发现大便老是稀稀的，或皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清新，时常感冒，小缺点不时，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
所以吃早餐时，千万不要先喝冷冻蔬果汁、冰咖啡、冰牛奶等，应该享用热稀饭、面包、三明治、热麦片、热奶、热豆浆等，再配着吃蔬菜、水果等。
零食当早餐
平常肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食可以但用零食充任每天三餐中最重要早餐那就十分不迷信了。
零食少数属于干食，关于晚上处于半脱水形态人体来说不利于消化吸收，并且饼干等零食次要原料谷物虽然能短工夫内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿临近半夜时血糖程度会分明下降，早餐吃零食容易招致养分缺乏招致体质下降容易惹起各种疾病入侵。
剩饭菜当早餐
前一天早晨的饭菜做得太丰富，没吃完倒了觉得惋惜，放进冰箱里，第二天起床热了当早餐吃。
很多人以为这样既不糜费，又很便利，内容也丰厚。错，这样的想法是大错特错！
专家指出看似养分片面的剩饭菜隔夜后蔬菜能够发生亚硝酸盐，吃出来会对人体安康发生危害。
