想要通过健身来养生可行吗？千万不要运动过量！

健身是可以锤炼身体，并且可以很好的提升本人的身体免疫力的途径。但是过度的健身会招致身体超负荷，甚至会影响正常的生活作息。呈现什么状况就是运动过量呢？

1、觉得到身体疲劳

运动后身体疲劳是很正常的，但是假如疲劳景象继续2～3天或许更久，就能够是运动过度的后果。这时就需求暂时中止运动，让身体失掉充沛恢复。

2、肌肉疼痛

运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常景象，但假如疼痛继续3 — 4 或更长工夫，就要降低运动强度了。严重的话应该立刻中止运动，同时做做按摩、理疗等。

3、食欲不振

是由于运动量过大，对身体安慰过度，按捺了本身的食欲，此时要留意饮食的养分和搭配。

4、恶心呕吐

运动之后恶心呕吐，假如不是饮食惹起的，那少数是由于肌体运动过量，缺氧形成的。锤炼者应从小运动量开端，按部就班。

5、头晕头疼

在猛烈运动之后会呈现这种状况，这次要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。

6、口渴

大运动量后发生口渴景象是正常的，但要留意运动前、中、后应及时补充水分

7、感到肉体压力

健身和运动的初衷是缓解压力，使身心愉悦，假如运动之后感到身心不克不及抓紧，反倒觉得身心俱疲。应该及时自我调理，减小运动量。