冬季养生需谨记这几点不要做：会造成病痛！

夏季冰冷，不是穿的越多越厚就好的。反之还会惹起身体的不适，那么应该怎样穿呢？夏季养生里还有哪些误区是需求留意的呢？

夏季养生误区1、衣服越多越保暖

冰冷的冬天，很多人以为穿得越多越暖和。其实，这是一种片面的观念。由于衣服自身不产热，只起到隔离的作用，能缓冲里面的冷空气和体表的热空气之间构成的对流，使人体的热量得以保管，从而觉得到暖和。当然一件一件衣服穿上后，保暖性会失掉了增强。但假如衣服之间构成的空气层厚度超越1.5厘米时，衣服内空气对流分明加大，保暖性反而下降。

别的，办公室中白领也别穿太紧的高领内衣或毛衫，不然很容易压榨颈动脉，惹起脑组织供血缺乏。

夏季养生误区2、睡觉时门窗紧闭

夏季打开门窗睡觉，是很多人都喜欢做的事。现实上，门窗全关，空气不流通，人体在推陈出新进程中会从呼吸道排出149种化学物质，会使空气中含有少量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，对呼吸道有影响，因此那些闭窗贪睡的人常常会患感冒、咳嗽、咽炎等。提示：不要由于里面天寒就整天门窗紧闭，要常常开窗，坚持空气流通。

夏季养生误区3、将空调温度调高

有些家庭为御寒保暖，喜欢将空调的温度调至27℃或以上，但临时在空调环境中的人易患空调综合征，详细表示为鼻塞、咽喉枯燥、口干、头痛、免疫功用下降等。并且在夏季，室表里温差如在25℃以上，外出极易患感冒。

提示：运用空调时，可在室内放置增湿器或放一盆水，坚持室内过度潮湿。室内温度调理应适合，外出时，应逐步将温度调至15℃为宜。早晨睡眠温度宜在15℃-18℃之间为佳。

夏季养生误区4、常吃冰激凌等冰冷食物

有人喜欢在夏季也食用冷饮等食物，但是夏季自然界阴气最盛、阳气最弱，阴长阳消到达顶点，寒邪最易入肾而惹起多种疾病。提示：尽量不要吃冷饮，注重温肾抑阴护阳，以进步抗御风寒的才能。

夏季养生误区5、夏季爱穿尖头鞋

穿尖头鞋走路时，人体的重心会向前倾斜，会使足部血液循环不畅，工夫一长，足部皮肤会破损或长水泡，而在冰冷的冬天，这样的脚最易冻伤，天一热，冻伤的脚就开端痒痛。提示：冬天穿鞋子该当选择宽松保暖为宜。

夏季如何正确养生?

1、留意防寒，不要熬夜。夏季天气冰冷时，要留意防寒。同时，不克不及熬夜，要早睡早起，以坚持安康。

2、留意开窗透风。夏季留意开窗透风，不然二氧化碳易囤积，所以，夏季不太冷时，翻开窗户，呼吸些新颖空气。

3、夏季以热食为主。夏季养生留意以热食为主，防止肠胃遭到损伤。女性夏季饮食，以“养阴”的食物为主，可以滋阴润肺，也可以添加热量，抵抗冰冷。

4、刷牙温水，还可睡前泡脚。夏季刷牙用温水较好，可以坚持口腔温馨，预防相关牙病的发作。别的，睡前泡脚，有助于活络筋骨，促进身体血液循环，进步睡眠。

5、注重心思调理，坚持悲观心情。女性的感情往往比拟细腻，而夏季天气枯燥，加上消极的心情，往往更容易“上火”，所以要坚持悲观心情，坚持开阔的襟怀，心思上的酣畅。