女生便秘吃什么最有效

女人由于生活习气和饮食方式影响，也会发作便秘的成绩，市面上有很多医治便秘的药物，虽然可以缓解便秘的症状，但是服药工夫一长就会给让身体发生依赖性，对身体危害更大。想要处理便秘可以经过食疗停止改善，那么女生便秘吃什么最无效呢？上面一同来理解一下。

女生便秘吃什么最无效

1.大白菜

大白菜的水分含量是很高的，可以滋养肠道，并且大白菜中含有丰厚的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改良便秘。

2.燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分添加，配合纤维促进肠胃蠕动，发扬通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择。

3.柑桔

柑桔中富含丰厚的纤维素以及多种养分物质，这些物质可以无效的促进胃肠吸收和消化，可无效的防治便秘的病发。

4.草莓

草莓中富含丰厚的维生素，此外，果胶的含量也很丰厚，它具有润燥生津，调理胃肠以及避免便秘的成效。草莓也是很好的通便食物，女人在便秘的时分可以多吃它，很无效果的哦。

5.坚果

坚果中富含丰富的维生素B和E、亚麻酸可以可以使肠道中的双歧杆菌含量添加，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、治疗便秘的作用。

6.山楂

山楂滋味酸甜，可无效的促进消化液的分泌，增进食欲，并且还可以无效的协助进步人体的消化功用，对便秘患者有很好的调理作用。

7.苹果

苹果中含有丰厚的果胶，可添加肠道内的乳酸菌，从而到达清洁肠道的目的。这种果胶其实就是水溶性纤维素，具有很强的吸水性。而干涩的大便会因吸水而变得更易排出体外。

8.香蕉

香蕉（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纤维，可以惹起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。

置信大家看完上文的引见后，对女生便秘吃什么最无效曾经有所理解了，希望以上内容可以协助到大家。