孕早期吃什么好

怀孕后，孕妇在饮食上就要开端留意了，特别是在养分方面，必然要迷信搭配，假如孕妇养分不好的话，会招致胎儿发育不良，严重的还会惹起孕妇贫血、头晕不舒适等景象，那么孕晚期吃什么好呢？上面一同来理解一下。

孕晚期吃什么好

1.含微量元素的食物

锌、镁、碘、铜等微量元素关于胎儿的生长发育十分关键，因而可以适当添加富含这些元素的食物，比方海味食物、谷类以及豆类等等。

2.鱼

怀孕初期多吃鱼，能协助防止呈现流产情况。在鱼类中有丰盛的卵白质，可以协助孕妇停止无效的养分填补，使孕妇的身体疾速抵达健康的外形，防止流产的爆发。

3.绿茶

绿茶里的锌元素对胎儿有着很好的发育作用，依据调查显示，在食谱相反的状况下，常喝绿茶的孕妇比不喝的每天多摄取锌高达14mg之多，并且绿茶还有着不少的铁元素，常常喝绿茶可以预防贫血。

4.猕猴桃

一个小小的猕猴桃中居然含有高达8%的叶酸。因而建议孕妇在平常生活中应该多吃猕猴桃，不论是在孕前还是在怀孕时期，只需常常吃猕猴桃便能无效的避免胎儿各类生育缺陷和后天性心脏病。

5.菠菜

菠菜是孕妇晚期必需要吃的食物之一，由于每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，叶酸可以维护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经零碎畸形之害。

6.蜂蜜

蜂蜜中富含人体所需的多种维生素和微量元素，极易吸收，可以很好的补充孕期母体和胎儿所需的养分。且在睡前喝一杯蜂蜜水，可以辅佐孕妇入睡，进步孕妇的睡眠质量，协助孕妇缓解妊娠紧张心情。

温馨提示：孕妇在怀孕后期必然要留意养分搭配，量不必太多，但是各种养分物质都需求有，此外，还需求养成规律的生活习气，关于胎儿开展是至关重要的。