月经期头疼怎么缓解 缓解月经期头疼小妙招

有些女性每个月来月经的时分会呈现头痛这种情况，经期头痛诱发的缘由比拟多，但往往和体内激素程度的发作变化有十分亲密的关系，关于经期头痛大家可以采取一些小妙招停止缓解，上面就为大家引见月经期头疼怎样缓解。

月经期头疼怎样缓解

1.按摩

经期头疼的时分可以用双手对头部的一些穴位，比方太阳穴、印堂穴、百会穴等穴位停止按摩，力度要适中，多按摩一会效果会更好。

2.过量运动

经期头疼，女性们可以经过一些运动强度较小的运动，比方慢跑、瑜伽、漫步等等，来排解紧张与压力，有助于预防轻度经期偏头痛。但是不主张过于剧烈的运动，比方快跑、踢球、游泳等等，强渡过大的运动只会添加子宫的波动，容易招致月经血经过输卵管逆流反抵达盆腔，添加子宫内膜异位症的风险，还会减轻痛经、头痛。

3.充沛休息

在经期头痛呈现的时分应该留意休息，到光线比拟暗，安静的房间休息一会，睡上半个小时，可让头痛失掉改善。

4.用姜水泡脚

泡脚能增强全身的血液循环，温通经脉、散风寒，经过泡脚也可以除脚臭，睡前泡脚，还能调理紧张神经，改善睡眠。经时期女性冤家们假如头痛表示，可以经过泡脚来缓解不适。泡脚时可以参加生姜，有助于活血通络，特别合适经时期的女性。

5.合理饮食

很多时分经期头痛呈现要留意可以喝一些牛奶，吃一些燕麦片，具有宁神、缓解头痛的效果，还可以喝一些红糖水，有助于改善脑部的供血。

经过对上文的阅读，置信大家对月经期头疼怎样缓解曾经有所理解了，希望以上内容可以协助到大家，祝你生活愉快，身体安康。