维生素c的作用及功能

维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰厚。维生素C是我们每日的饮食中必不成少的养分素。它对我们人体有着十分重要的重要，上面我们就来看看维生素c的作用及功用。

维生素c的作用及功能

1.抗疲劳

维生素C可以减速代谢，缓解身体疲劳，成为古代保健品。平常肉体不佳身体有力的时分可以疾速补充养分。

2.美白淡斑

维生素c可以按捺络氨酸酶的构成，直接按捺黑色素的构成，增加黑色素的沉淀，淡化黑色素，进而起到美白淡斑的作用。别的维生素c还可以添加皮肤的胶原蛋白，淡化皱纹等。

3.辅佐抗癌

维生素C能氧化致癌的化学物质，捕灭“自在基”，使得初期的癌细胞逆转为正常细胞。为了让维生素C的抗癌作用及功用失掉充沛的发扬，病人坚持一个积极向上的心态也是有利于控制癌症病情的。

4.抗氧化

维生素C具有抗氧化的作用，可以增加低密度蛋白的氧化，低密度蛋白是血液中胆固醇的“司机”，可以运输胆固醇，降低血液中胆固醇的含量，预防动脉硬化等，维生素C能无效维护低密度蛋白，防止血管内皮损伤，维护血管，预防粥样硬化。

5.避免贫血

维生素c还有避免贫血的作用，是由于维生素c可以使难以吸收应用的三价铁复原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，进步肝脏对铁的应用率，进而起到预防贫血的作用。别的维生素c可以稳固细胞组织，能强壮骨骼及牙齿，还可预防牙龈出血。

6.进步免疫力

维生素c具有进步免疫力的成效，是由于维生素c可以进步细胞的质量，坚持细胞的活泼度，从而进步杀菌才能，进而加强人体的免疫力。别的维生素c还有促进推陈出新的作用，可以直接影响人类的推陈出新。

以上就是关于维生素c的作用及功用的相关引见，置信大家看完后也有了必然的看法了，大家平常可以过量的补充一些维生素C。