补钙吃什么 补钙吃什么食物好

　　补钙可以选择钙剂制品比拟好，比方碳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等等，这些钙剂能迅速为人体补充钙，并促进钙的吸收。食物补钙可以多吃虾皮、海带、牡蛎、豆花、豆奶粉、牛奶、海鱼等食物，这些食物富含丰厚的钙和其他养分物质成分，能满足人体对钙和其他养分物质的需求，保证人体的安康。

　　补钙吃什么食物好

　　理解了补钙可以选择钙剂制品比拟好，比方碳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等等，上面来更多的理解一下补钙吃什么食物好

　　1、牛奶。牛奶是钙的好来源，喝250克牛奶，大约可以取得275毫克的钙，且饮用便利、吸收好。

　　2、泥鳅。同等分量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍摆布。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰厚的食材合二为一，相对是补钙佳肴。

　　3、燕麦。各种谷类粮食傍边，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。虽然燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，依然对预防钙缺乏无益。假如将燕麦和黑芝麻一同熬成美味的粥品，补钙效果更佳。

　　补钙吃什么水果好

　　1、苹果。苹果中含有必然的维生素、蛋白质、钙、磷、铁等成分，这些养分元素可以满足人体的需求。别的，苹果还能添加人体的饱腹感，常常食用苹果既能补钙，也能起到必然的减肥作用。

　　2、香蕉。香蕉中含有丰厚的膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁等成分，常常食用香蕉能补充必然的钙质。别的，香蕉还有助消化的作用，它可以促进肠道的蠕动。

　　3、柚子。柚子中含有多种维生素，也含有一些粗纤维、钙和磷，常常食用柚子对身体有很多益处，可以起到必然的清热解暑和降火的作用。别的，柚子的滋味特别可口，多食柚子还可以改善心血管疾病和肾脏疾病。