含碘的食物有哪些适合孕妇吃 哪些含碘的食物适合孕妇吃

　　像海带，紫菜，虾类、海鱼类这些都是含碘丰厚的海产品，都是十分合适孕妇吃的。补充碘可预防胎儿智力缺陷,碘是怀孕妇女不成短少的养分素。孕期孕妇需求比平常多摄取30100毫克碘,也就是说,每天要摄取175200毫克,才干满足身体所需。

　　哪些含碘的食物合适孕妇吃

　　理解了海带，紫菜，虾类、海鱼类这些都是含碘丰厚的海产品，都是十分合适孕妇吃的。上面来更多的理解一下哪些含碘的食物合适孕妇吃

　　1、海藻。海藻是碘的极好来源。但是，不同种类的海藻碘含量差异也很大。其中海带的碘含量是海藻中最高的，一些种类的海带每克含有近20倍的日常引荐摄入量。

　　2、低脂鱼。与高脂鱼比拟，在低脂肪的鱼中发现较高量的碘。例如，像鳕鱼这样的低脂鱼可以提供高达66％的日常引荐摄入量。

　　3、虾。虾是蛋白质和许多养分物质的良好来源，当然也包罗碘。85克虾就能提供约23％的日常所需碘量。

　　哪些含碘的水果合适孕妇吃

　　孕妇可以食用樱桃、橘子、香蕉、桃子等水果，含碘量都比拟高。怀孕时期多吃含碘量高的水果，既可以补充体内缺失的碘，又可以补充充足的维生素，对缓解孕妇缺碘的症状可以起到不错的效果，同时还可以加强孕妇抵抗力。选择水果可以依据孕妇口味及体质停止选择，引荐将各种水果搭配起来食用，以免由于长工夫食用一种水果呈现上火状况。