吃红薯减肥还是发胖 减肥能吃红薯吗

红薯是家家户户都喜欢吃的食物，由于它的口感软糯苦涩，不但能烤着吃，蒸煮都好吃。那么，吃红薯减肥还是发胖呢？置信很多爱美的冤家都想晓得吧。

吃红薯减肥还是发胖

把红薯当主食是更合适减肥人群吃的。依照每百克的红薯成分来看，其中有61千卡的热量。拿100g的红薯跟100g的米饭比拟，每百克的米饭热量还是110千卡。这样看上去，红薯还会更有优势。剩下的养分成分，红薯还要比米饭的养分价值更高。

并且红薯中含有丰厚的氨基酸和矿物质，可以在消化道将糖分浓缩，还可以按捺脂肪在小肠中被分解成小分子吸收到身体内，所以适当的吃一些红薯，对减肥是有协助的。

红薯的成效与作用

1.通便排毒

红薯含有少量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能安慰肠道，加强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

2.控制体重

红薯的热量约为大米的1/3，并且脂肪含量少，膳食纤维丰厚，常食用有应用控制体重和减速油脂的排泄。

3.辅佐降血压

红薯的辅佐降压效果次要归功于其中富含的钾元素。由于钾和钠是影响血压上下的重要元素，假如人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠；食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质程度的平衡，并最终起到必然的辅佐降压作用。

4.辅佐控血糖

研讨发现，2型糖尿病患者服用了红薯中的提取物，胰岛素敏理性失掉无效改善，这阐明红薯中的膳食纤维能无效促进肠道蠕动，避免便秘，并能延缓餐后血糖降低，硒元素能辅佐调理血糖。

以上就是关于吃红薯减肥还是发胖的引见，希望以上分享内容对大家有所协助。祝身体安康，生活愉快。