寒露养生全攻略：吃对食物，健康过秋
寒露一到，天气转凉又干燥，咱们养生可得跟上节奏！核心要点就是：护住身体的阳气，饮食上重点在于滋阴润燥。哪些食物该多吃？像芝麻、糯米、粳米这些温和滋润的，还有蜂蜜、牛奶、酸奶这些乳制品都很不错。为了增强体质，鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肝、鱼虾，以及大枣、山药这些滋补食材也可以适当增加。相反，辛辣刺激的东西像辣椒、生姜、葱蒜这些就要少吃点了，吃多了容易损耗身体的阴津。
不同年龄，吃法有讲究
不同年龄的人，饮食重点还真不一样，进补也得看情况。老年人身体机能减退，消化能力下降。因此建议减少动物性食物摄入，避免消化不良。更关键的是，老年人中约有75%患有心脑血管疾病或糖尿病等慢性病，所以脂类和糖类的摄入量需要严格控制。多吃些有辅助疗效的蔬菜大有裨益：比如荠菜有助于预防高血压，萝卜能健胃消食、顺气化痰止咳，山药则擅长补脾胃，这些都可以适当多吃。
起居运动，顺应天时
寒露过后，气温变化明显，记得及时添衣保暖。在保证暖和的前提下，不妨做些适度的耐寒训练，提升身体抵抗力。作息也得跟着调整，早睡早起是关键，这顺应了秋天阴精内藏、阳气舒达的自然规律。居家环境也要注意，经常开窗通风很重要。在室内养些绿植花卉是个好主意，既能净化空气，又能愉悦身心，对健康有显著益处。
秋日美景，锻炼正当时
虽然寒露时节没有春天的繁花似锦，但秋高气爽、层林尽染，同样美不胜收。趁着好天气，多去公园、湖边或郊野活动活动筋骨吧！不过要提醒的是，秋季雾天增多。遇到雾天，最好选择在室内锻炼，能有效避免引发呼吸系统疾病，每次锻炼时间维持在30分钟左右为宜。