6道春季必吃养生食疗方,吃出健康好气色

6道春季必吃养生食疗方,吃出健康好气色

春暖花开时节,身体也需精心调养。这6款食疗方,助你轻松应对春季常见健康问题:

(1)蜜糖蒸萝卜:润肺防感冒

取大白萝卜1个洗净去皮,中心挖空后填入蜂蜜,上锅隔水蒸熟。尤其适合春季风热感冒的预防,对肺结核、支气管炎等呼吸道问题,效果尤为显著。

(2)芹菜粥:降压又清肝

大米250克加水煮至半熟,加入连根芹菜120克(洗净切碎),继续煮成粥。春季肝火易旺,高血压、头痛头晕频发。此粥清肝热、降血压的效果相当明显,特别适合当季食用。

(3)猪血菠菜汤:通便兼补血

猪血500克切片,菠菜500克切段,共煮汤调味。每日或隔日食用1次。体虚者及老年便秘、痔疮出血人群最宜食用,既补益又润肠。

(4)葱白大蒜汤:流感防护盾

葱白500克切段,大蒜250克去皮捣碎,加水2000毫升煮沸15分钟。全家人均可饮用,每次1杯,每日3~4次。该方驱寒通阳功效突出,能有效预防流感,缓解早期打喷嚏、头痛、肌肉酸痛等症状。

(5)玄参猪肝:滋阴降虚火

玄参15克先煮30分钟,加入猪肝500克续煮5分钟。捞出切片后,用姜、葱、糖、酱油及原汤翻炒。对肝肾阴虚引发的口干咽燥、心烦失眠,改善效果显著。

(6)竹叶粥:清热除烦渴

淡竹叶干品15克(鲜品30克)、生石膏30克,加水5碗煎至4碗,去渣取汁。加入粳米60克煮粥,熟后加糖。每日1次,连服3~5天。此粥清热生津、利尿解毒,专解春燥烦渴。

你可能会喜欢