寒冬暖胃指南：15款养生粥温暖你的整个冬天
天气转凉，阵阵秋风带来明显寒意。这时候，正是呵护肠胃的关键期！别因为贪凉就猛吃油腻辛辣的食物，毕竟肠胃还没从夏天的清淡饮食中调整过来呢。不如试试各种温补的养生粥，用温和的方式滋养身体，用美味守护胃部健康！我们精心整理了15款滋补又养颜的粥品，快来看看哪款最适合你吧：
（1）山芋粥：将山芋和大米一起煮。经常食用，能有效预防高血压、动脉硬化以及过度肥胖等问题。
（2）芝麻粥：芝麻50克捣碎，与100克大米同煮。这款粥能改善眩晕、记忆力衰退和须发早白。做法很简单：先把芝麻炒熟，最好磨成细粉，等米煮好后再拌入芝麻一起吃。秋天常喝它，益处多多，不仅能润肺，堪称秋季保健粥的首选，还对缓解便秘和肺燥咳嗽效果显著。
（3）牛肉粥：把牛肉切碎放进粥里一起熬煮。它可是补脾胃、强筋骨的佳品。
（4）乌鸡肉粥：乌鸡搭配大米同煮，记得加点调味料。这款粥特别适合高血压、贫血以及营养不良的人群。
（5）木耳粥：取适量木耳、大米，再加点冰糖一起煮。功效在于润肺生津、滋阴养胃，还能补脑强心。
（6）胡桃粥：取胡桃仁20克捣碎，与100克大米同煮。补肾、益肺、润肠是它的主要作用。做法：洗净核桃肉，放入锅中和大米一起煮，大火烧开后转小火熬熟即可。常吃核桃粥，不仅能补肾，还能预防阳痿、遗精，具有显著的延缓衰老效果。
（7）枸杞粥：枸杞子和大米一起煮。这款粥能补肾益血、养阴明目。
（8）胡萝卜粥：新鲜胡萝卜切碎，和大米一起煮。它能健胃、补脾，帮助消化。推荐做法：先用素油炒一下胡萝卜，再加入100克米和水煮粥。因为胡萝卜富含胡萝卜素，在人体内能转化成维生素A，所以特别适合皮肤干燥、嘴唇干裂的人食用。
（9）栗子粥：栗子肉50克和100克大米加水同煮。功效在于补肾强筋、健脾养胃。栗子本身就有很好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血作用，尤其能缓解老年人常见的腰腿酸痛、关节疼痛等问题。
（10）百合杏仁粥：鲜百合、杏仁和大米同煮，出锅时加适量白糖温热服用。它能润肺止咳、清心安神，特别适合病后体虚燥热、干咳或久咳的人。
（11）红枣糯米粥：将山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米一起煮，出锅前放适量白糖。这款粥健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴的效果很好，尤其适合病后体弱、贫血、营养不良、食欲不振以及慢性肠炎患者。
（12）莲米粥：莲子泡发后，刷去表皮，抽出莲心，先用水煮烂，再和大米一起煮。它能健脾止泻、益肾固涩、养心安神，适用于脾虚食少、腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦的情况。
（13）菊花粥：菊花60克煎汤，用这个汤和100克米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明目的功效，对秋季的风热感冒、心烦咽燥、目赤肿痛有不错的缓解作用。同时，它对心血管疾病也有较好的预防效果。
（14）梨子粥：梨子2只，洗净带核切碎，加入100克大米和水煮粥。梨子润燥效果一流，是秋天不可错过的保健食品。
（15）赤小豆粥：赤小豆50克、米100克一同放入锅中，大火煮开后转小火熬煮。吃的时候加点白糖即可。这款粥清热利尿、止渴的功效显著。