经期必备！6大黄金营养食物清单
胡桃
被誉为长寿果的胡桃，维生素E与不饱和脂肪酸含量突出。它能高效滋养大脑和皮肤，快速恢复体能。显著的是，胡桃兼具延缓衰老和美容养颜的双重功效。
芝麻
黑芝麻富含胱氨酸及维生素B、E，可系统性提升皮脂分泌水平。皮肤弹性改善效果显著，细腻度维持更佳。毫无疑问，它是改善皮肤粗糙的首选食材。
鸽肉
鸽肉的血红蛋白含量丰富，脂肪占比却很低。其蛋白质含量比猪肉高出9.5%，消化吸收率更优于鸡肉。难怪民间流传"一鸽九鸡"的说法。
羊肉
性热的羊肉能强力温中暖身，补虚益气效果突出。每500克羊肉提供6427卡热量，脂肪含量仅为猪肉的一半。
海参
海参以补益精血见长，蛋白质、氨基酸、维生素及微量元素含量全面。其胆固醇含量几乎为零。女性食用后不仅能抗衰驻颜，还可显著增强免疫力。
淡菜
淡菜被誉为"海中鸡蛋"，蛋白质占比高达59%。富含人体必需脂肪酸，能同步实现护肤与降胆固醇。中医强调：淡菜补肝肾、益精血，对各类虚劳症状改善效果明确。