减肥不一定要管住嘴 这几样水果越吃越瘦

香蕉瘦身法

1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉替代1碗白饭，便可到达减肥的效果，由于此办法可每天增加身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的觉得，又含有丰厚的钙及维他命，可消弭浮肿的景象。留意事项：运用此办法要留意配菜的选择，应以养分高而热量低的食物为佳。​

苹果瘦身法

这种瘦身法十分复杂，只需求3天继续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期均匀可以减掉3 至5千克。苹果自身含有少量食物纤维，能协助消弭宿便，并且其钾质具利尿作用，可让体内剩余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。留意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可有限量地吃苹果，但普通人每次最多只可吃2至3 个。

西红柿瘦身法

一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4 克纤维，以及丰厚的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等，虽然西红柿自身没有直接减肥作用，但低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因此防止了吃其它高卡食品的时机，直接达致 减肥目的。每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要留意少油少盐少糖，每餐之间只可以1个生果充饥。有胃病的人不宜常常食用西红柿，以免招致胃酸分泌过多，惹起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会惹起头晕或恶心等成绩，不成食用。留意事项：这个办法虽然可行，但西红柿自身简直都由水分构成，除了维他命C外，没有多少养分素，故西红柿餐以外剩余的两餐需留意养分的含量。别的，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的油腻食物，让身体渐渐顺应;不然肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不单添加肠胃担负，更会使身体比之前更瘦削。

菠萝瘦身法

菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克制这个妨碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以加重2至3千克的体重。留意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，并且只吃菠萝或会养分不平衡，停止前必需细心思索。

西柚减肥法

其实西柚减肥法就是一套每天帮你搭配好的食谱，只是在每餐之中都参加了半个西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，这餐食谱上的食物均可随意进食，直至饱肚为止。这个餐单要延续食十二日，再停两日。如有需求再反复食十二日，再停两日，以此类推。

火龙果减肥法

火龙果可以分为三类：白火龙果紫红皮白肉，有粗大黑色种子散布其中，鲜食质量普通;红火龙果红皮红肉，鲜食质量较好;黄火龙果黄皮白肉，鲜食质量最佳。火龙果富含矿物质，也有丰厚的花青素和水溶性膳食纤维，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白还具有重金属解毒和高效减肥功用，每百克火龙 果果肉中含能量60千卡，稍高于苹果，维生素C含量是苹果的3倍。关于想减肥的冤家来说是个不错的选择水果。

香蕉醋加黑糖减肥法

也许大家都理解过香蕉醋对减肥有很不错的成效，而在香蕉参加黑糖更是让减肥效果UP的催化剂！别以为黑糖甜甜的，糖分必然很高，是减肥人士需求逃避的食物！相反，黑糖中含有的苯基葡萄糖苷，却具有吸收糖分及按捺其活动的功用。而富含的养分物质更是像光滑油一样，是推进脂肪熄灭的催化剂，如 钾、铁、钙、镁和磷等。

草莓减肥法

草莓仿佛不常呈现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部“游泳圈”就属它最凶猛了!小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受害者。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然陡峭地除去腰部的多余水分，渐渐溶解腰部一圈堆积的脂肪，协助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰” 精。

李子减肥法

李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，常常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子可以促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，由于李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因而对减肥瘦身有很大的协助 。并且它富含膳食纤维和维生素C，是冬季减肥食品的最佳选择喔！