夏天孕妇吃什么蔬菜好 孕妇夏季防晒吃什么好

　　孕妇怀孕后的饮食是格外要留意的，孕期要十分注重饮食平衡，那么孕妇夏天吃什么蔬菜好？孕妇合适吃什么家常菜？上面一同来看看吧。

　　一、夏天孕妇吃什么蔬菜好

　　1.西红柿

　　西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可淡化皮肤色素冷静。

　　次要补充元素：维生素

　　最佳食用办法：西红柿土豆汤

　　提示：要选圆润饱满、外不雅美丽的。不要吃未成熟和有赘生物的西红柿，也不要空腹吃西红柿。

　　2.胡萝卜

　　胡萝卜含有胡萝卜素。缺维A、皮肤粗糙、身体抵抗力差，易发作呼吸零碎的准妈妈要多吃。

　　次要补充元素：蛋白质，维生素A原、氨基酸。

　　最佳食用办法：和肉一同，如羊肉胡萝卜汤等。

　　提示：不要参加醋，或许与酸味食物同时食用，不然可使胡萝卜中的抗坏血酸酶得到作用。

　　3.洋葱

　　洋葱味辛，清热化痰、解毒杀虫。它含有极为少见的前列腺素A，能降低血压，进步人体的免疫力。

　　次要补充元素：蛋白质、钙、磷、铁等。

　　最佳食用办法：肉类与洋葱搭配最好。

　　提示：过量食用洋葱会发生胀气和排气。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食。

　　4.甜玉米

　　甜玉米含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、硬化血管和防治冠心病的作用。

　　次要补充元素：维生素、不饱和脂肪酸

　　最佳食用办法：煮或蒸

　　提示：孕妈妈需求多添加优秀的蛋白质，但同时也要留意摄入足量的纤维。

　　二、孕妇冬季防晒吃什么好

　　1.番茄

　　这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的风险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　　2.柠檬

　　含丰厚维生素C的柠檬可以促进推陈出新，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，硬化角质层及令肌肤有光泽。据研讨，柠檬能降低皮肤癌的发病率，每周只需一勺摆布的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

　　3.坚果

　　坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有益处，可以从内而外地硬化皮肤，避免皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年老。坚果中含有的维生素E，不只能增加和避免皮肤中脂褐质的发生和堆积，还能预防痘痘。

　　4.鱼类

　　迷信研讨发现，一周吃三次鱼可维护皮肤免受紫外线损害。临时吃鱼，可以为人们提供一品种似于防晒霜的自然维护，使皮肤增白。