孕妇感觉疲劳是为什么 如何避免怀孕期间的疲劳

　　怀孕初期觉得疲劳是正常的，这是由于身体还在顺应荷尔蒙的变化。但假如你的疲劳不断没有改善，有能够是由于贫血、睡眠妨碍、夜间频尿及抽筋等所影响。因而，你应该尝试午睡、适当运动，以消弭疲劳。

　　一、怀孕时期异常疲劳的缘由

　　1、由于睡眠妨碍

　　在怀孕时期，你能够会由于许多症状而难以入睡，或许睡眠不好，这会招致白昼疲劳和疲劳，从而影响你的活动才能。

　　2、频繁的尿液和抽筋

　　很多孕妇早晨特别容易尿尿抽筋，会打断你的睡眠，让你一夜之间睡不好觉，从而添加白昼的疲劳和疲劳。

　　3、由贫血惹起

　　怀孕时期容易贫血，罕见症状包罗疲劳、头晕、疲劳、神色惨白等。假如你由于贫血而疲劳，必然要多补充铁和维生素C。

　　4、胃灼热和不适

　　胃灼热和胃部不适是怀孕时期罕见的成绩，特别容易在夜间惹起疼痛，扰乱你的睡眠，使你失眠，睡眠不好。

　　二、怀孕时期如何防止疲劳

　　1、尽量尝试午休

　　无论你能否需求任务，你都应该让本人在白昼休息。适当的睡眠可以协助你恢复膂力，防止过度劳累。

　　2、尽快上床睡觉

　　你应该尽快上床睡觉，尤其是半夜醒来的时分。当你感到疲劳时，你应该尽快上床睡觉，直到清晨才坐着。

　　3、睡前防止喝水

　　睡觉前应防止喝水，至多2小时。这样可以避免你早晨上厕所。但是白昼要不时补充水分，避免脱水。

　　4、适当的体育锤炼

　　适当的平和运动可以加强你的膂力，促进良好的夜间睡眠。你可以漫步、游泳和瑜伽。这是一项十分平和的运动。

　　5、增加过度紧张

　　假如你常常过于紧张和压力，这能够会减轻你的疲劳症状。因而，你应该坚持抓紧和高兴，做你喜欢的事情来转移你的紧张。

　　6、摄取安康食品

　　你应该留意你的饮食，尽量只吃安康的食物，尤其是鸡蛋、豆类、猪肝、菠菜等含有少量蛋白质和铁的食物，可以防止贫血。