维生素D的作用有哪些 维生素D的功效是什么

　　维生素D是一种脂溶性维生素，对人体安康有重要的作用和成效。以下是关于维生素D作用和成效：

　　1.促进钙和磷的吸收

　　维生素D是维持钙和磷均衡的关键因子，维生素可促进小肠对钙和磷的吸收，有助于维持骨骼的安康。缺乏维生素D会招致钙和磷吸收缺乏，能够引发低钙血症和低磷血症等成绩。

　　2.维持骨骼安康

　　维生素D与钙协作，对骨骼安康至关重要。维生素D促进肠道对钙的吸收，将钙转运到骨骼中，有助于骨骼的构成和骨密度的维持。维生素D缺乏会招致骨质疏松症、软骨病等成绩。

　　3.免疫零碎调理

　　维生素D在免疫零碎的调理中发扬重要作用。维生素D可以调理免疫细胞的功用，加强免疫细胞的杀菌才能，对立感染和炎症。维生素D缺乏能够招致免疫力下降，添加感染风险。

　　4.心血管安康

　　维生素D与心血管功用亲密相关。维生素D缺乏与高血压、心脏病、中风等心血管疾病的发作风险添加有关。过量的维生素D摄入可以降低心血管疾病的风险。

　　5.肉体安康

　　维生素D对大脑功用和心思安康也有必然影响。维生素D缺乏能够与抑郁、焦虑等肉体疾病的发作相关。过量的维生素D摄入有助于维持良好的心思形态。

　　总结起来，维生素D对人体有诸多重要作用和成效。为了坚持维生素D的充足摄入，饮食中可包罗富含维生素D的食物，如鱼、蛋黄、牛奶等，可过度晒太阳，由于日光照射可以促进皮肤分解维生素D。