维生素E是什么 维生素E有什么用

　　维生素E也叫做维他命E，是一种在植物机体中没有方法分解或供应缺乏的养分成分，也是人体必需的脂溶性维生素。接上去，小编就带大家详细理解一下维生素E这个“身体保卫者”的详细状况。

　　维生素E是什么

　　维生素E是一种重要的脂溶性维生素，其次要来源包罗多种食物。比方坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜等。这些食物中的维生素E可以随着我们的饮食被身体吸收应用，参与到各种生理活动中去。

　　植物油如橄榄油、向日葵油和玉米油，坚果如杏仁、核桃和榛子，种子如葵花籽和亚麻籽，绿叶蔬菜如菠菜和甘蓝，以及某些水果如鳄梨和猕猴桃，都是维生素E的重要来源。这些自然食物提供了人体所需的维生素E，有助于维护安康，促进细胞维护和免疫零碎的正常功用。

　　维生素E的作用

　　1、抗氧化

　　维生素E可以无效中和体内的自在基，维护细胞免受氧化应激的损害。

　　2、维护免疫零碎安康

　　维生素E有助于加强免疫细胞的活性，进步机体的抵抗力，使我们可以更好地应对外界病原体的侵袭。

　　3、维护心脑血管安康

　　维生素E可以降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）程度，同时进步高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）程度，有助于预防动脉硬化和心血管疾病的发作。

　　4、改善皮肤

　　维生素E可以维护皮肤细胞免受紫外线等外界要素的损害，增加皮肤老化景象。维生素E还可以促进皮肤细胞的再生和修复，有助于改善皮肤质量，使皮肤愈加润滑、细腻。

　　不外维生素E过量摄入也带来必然的风险，能够招致恶心、腹泻、头痛等不适症状，甚至能够添加某些疾病的风险。因而，在补充维生素E时，我们需求遵照过量准绳，依据团体状况合理摄入。