长期吃维C有什么好处和坏处 长期吃维C的好处和坏处

　　维生素C，又称抗坏血酸，是人体必需的维生素之一。它对人体安康有着诸多好处，但临时过量摄入也能够带来一些不利影响。明天，我们就来讨论一下临时吃维C有哪些优缺陷。

　　临时吃维C的益处

　　1、加强免疫力：维生素C可以加强免疫零碎的功用，协助身体抵抗病毒和细菌的侵袭，增加感冒和其他感染的风险。

　　2、促进铁吸收：维生素C可以促进铁元素的吸收和应用，有助于预防和医治缺铁性贫血。

　　3、抗氧化作用：维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以肃清体内的自在基，减缓细胞老化，坚持皮肤安康。

　　4、维护心血管：过量摄入维生素C可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯程度，增加心血管疾病的风险。

　　5、促进伤口愈合：维生素C可以促进胶原蛋白的分解，有助于伤口愈合和组织修复。

　　临时吃维C的害处

　　1、腹泻和消化不适：临时过量摄入维生素C能够招致腹泻、恶心、呕吐等消化不适症状。

　　2、肾结石风险添加：过量摄入维生素C会添加尿液中草酸盐的排泄，从而添加肾结石的风险。

　　3、影响其他养分素的吸收：临时少量摄入维生素C能够搅扰其他养分素的吸收和应用，如维生素B12和铜等。

　　4、药物互相作用：维生素C能够与某些药物发作互相作用，影响药物的疗效或添加不良反响的风险。

　　经济担负：临时少量摄入维生素C能够需求购置较多的养分补充剂，添加经济担负。

　　过量摄入维生素C对人体安康有着诸多好处，但临时过量摄入也能够带来一些不利影响。建议大家在饮食中坚持平衡，过量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、蔬菜等，以满足身体对维生素C的需求。如有需求，可在医生的指点下过量补充维生素C。