维生素B的作用有哪些 维生素B的功效是什么

　　维生素B是一组重要的水溶性维生素，包罗维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9和维生素B12。这些维生素在人体内发扬着普遍的生理功用，上面是维生素B的作用和成效：

　　1.维生素B参与能量代谢

　　维生素B是细胞内酶的辅酶，参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢进程。维生素B可以协助身体从食物中提取能量，并转化为可供细胞运用的化学能量，维持正常的推陈出新。

　　2.维生素B支持神经零碎功用

　　维生素B1、B6、B9、B12关于神经零碎的安康至关重要。维生素B可参与分解和修复神经细胞，维护正常的神经传导，促进神经细胞间的信号传递，有助于维持大脑功用和神经零碎的安康。

　　3.维生素B维护心血管安康

　　维生素B3经过调理脂质代谢，有助于维护血液中的胆固醇程度，增加心血管疾病的风险。维生素B6经过调理血液中的同型半胱氨酸程度，有助于预防心血管并发症。

　　4.维生素B细胞生长和修复

　　维生素B2参与细胞呼吸进程，有助于细胞的生长和修复。维生素B7参与细胞的分解和修复，有助于维持皮肤、头发、指甲的安康。

　　5.维生素B免疫零碎支持

　　维生素B6、B9、B12有助于维持免疫零碎的正常功用，能参与发生和调理免疫细胞，加强机体的免疫力，关于预防感染和疾病起到重要作用。

　　6.维生素B参与红细胞消费

　　维生素B12和维生素B9在红细胞的分解中起着关键作用，能促进脱氧核糖核酸和红细胞的分解，维持正常的血红蛋白程度和红细胞数量，避免贫血的发作。

　　7.维生素B心思安康支持

　　维生素B6和B12参与分解和调理多巴胺、血清素和其他神经递质的进程，对维持心思安康和心情波动起到积极作用，有助于缓解抑郁和焦虑症状，进步心情和肉体形态。

　　假如对维生素B的摄入有任何疑问或需求，建议征询医生或养分师的建议，并依据团体身体情况和需求过量补充。