中医如何进行养生 谨记5字养生决

养生在西医看来比治病更为重要，在《黄帝内经》中提到“上工治未病，不治已病，此之谓也”，所以在西医看来未病预防比生病再求医更为重要。那么自古以来西医们又是如何停止养生的呢？带着这个成绩我们一同来理解西医的养生办法，为什么这些养生办法无效果。

5字养生决

5字养生决其实是对西医不同的养生办法的一个总结，并且这些养生办法还对应着不同的工夫段。只要这样，才干维持身体的阴阳均衡，增加疾病的发作。

1、举措“慢”一点

慢养生不断是西医倡导的一种办法，尤其关于古代人而言更该当要慢一点。

首先，举措慢一点。不论是起床还是运动，都不要太过耐心，举措过急、过猛会招致身体供血不及时，继续头晕、心悸等景象。

其次，吃饭速度慢一点。急急匆匆的吃饭不只会招致瘦削的发作还会惹起胃肠道疾病，招致人体对食物中的养分物质吸收不充沛，危害身体安康。

2、常常做运“动”

西医里有一句话“五劳伤身”，其中“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨”，这四个劳伤就和不运动有关，不动则气血运转不畅，呈现气血瘀滞，临时如此自然会呈现疾病。

首先，关于年老人而言可以参与一些运动量比拟大的锤炼，如跑步、骑车、游泳等等，一方面可以添加抵抗力，另一方面可以熄灭脂肪，有利于坚持好身体。

其次，关于中老年人而言可以选择一些举措比拟缓的运动，如太极拳、五禽戏、漫步等。这样有助气血的运转防止疾病的呈现。另一方面，人类会随着年龄的添加，推陈出新会减缓，毒素更容易堆积，所以过量的运动还有助于延缓衰老，清算身体。

别的，运动不只仅是身体上的运动，还要留意大脑的运动。衰老是不成防止的成绩，而随着身体的衰老，脑细胞也在死亡和增加，多做大脑运动可以延缓大脑的死亡，调动大脑的潜能。

3、滋“润”身体

润养生可以从滋养皮肤和滋养内脏两方面来看，水在人体中大约占用70%的分量，而每个年龄段的人，其体内含水量会不同，越是衰老，体内的水分流失会越多。或许说水分的流失是衰老的开端。

首先，要多喝水。血液是人体最重要的体液，但是承载血液活动的是水，一天中有多达200升的水从血管中过滤出，假如人体失水15%以上，那么会逐步得到生命体征。

其次，要多滋养五脏。五脏六腑的燥热会带来很多疾病，如肺燥则会呈现干咳景象，肝火旺盛则会招致头发清淡、口臭、痘痘等成绩。所以包管五脏六腑的滋养，也是包管身体的安康。

滋养五脏六腑除了多喝水，还可以食用一些养生食物，如山药可以润肺、肾和脾胃，绿色蔬菜入肝等。

4、留意保“暖”

保暖是西医里养生的重点，保暖不等于穿得多，一味的多穿衣服也不利于身体安康，西医里也有冻养生的说法。暖是注重身体四末的保暖，即手脚四肢的保暖。

首先，人体的四肢间隔心脏最远，最容易呈现血液循环不良的景象，四肢的保暖可以缓解这种景象。

其次，在人体的脚上有很多对应人体五脏六腑的穴位，保暖可以无效的增加疾病的发作。

别的，还要留意一些身体其他部位的保暖，如夏季维护好脖子和后背、肚脐等。

5、肉体放“松”

古代人任务压力大，生活节拍快，招致人的肉体和身体都临时处于一种紧张形态。这样一方面添加肉体压力，呈现内分泌失调，容易患病。另一方面，身领会呈现肌肉生硬、乏力、酸痛等景象。别的，匆忙的古代人和古人比拟，呼吸的工夫都在延长，所以抓紧身心更为重要。

首先，肉体上的抓紧，可以听音乐、看书，还可以关掉手机，走出门，到野外停止肉体上的抓紧。

其次，身体上的抓紧，临时身体紧绷会招致气血瘀滞，气血不通则会呈现疼痛。身体上的抓紧可以采取运动、按摩和泡澡的办法。别的，做深呼吸运动也是不错的抓紧办法。

古代人和古人想比，更需求食物之外的养生办法。随着身体程度的进步，古代人并不缺乏养分物质，而更多的该当留意运动和肉体上的养生。上文我们复杂的总结了西医养生的五个重点，希望经过在这里的理解，你也能注重西医养生办法。